肌肉哥|低醣饮食 ( 低碳饮食 ) 的好与坏( 二 )

可以适量吃

海鲜（通常属于高蛋白低脂食材）、洋葱、辛香料

可以少少吃（减脂中体重下不去就不要吃）

蓝莓、蔓越梅、豆类製品（豆腐、豆皮）、坚果

不要吃

各种淀粉或是高醣类食物
其他东西吃起来甜甜的粉粉的十之八九就是醣分比较高，就不要碰。
【肌肉哥|低醣饮食 ( 低碳饮食 ) 的好与坏】

本文插图
目前主流营养学上不推荐低醣饮食(低碳饮食) ，因为这样导致大部分营养师都不会建议你、也不会教你怎麽执行低醣饮食。
但是与其去排斥非主流饮食方式，不如向美国糖尿病协会一样去接受这个低碳饮食也许可以改善疾病的事实，然后用自己的专业知识去教导想要尝试的民众。
希望这篇文章对大家有帮助，但小编还是要声明，任何激进的饮食方案都要在医生的建议或者指导下进行，切忌乱吃！