|脊柱侧弯竟然是睡出来的？想要脊柱好，千万不要这样睡( 二 )
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趴着睡容易引发颈椎错位
想要保护脊柱和颈椎 ， 睡觉时需注意这些
胥海斌介绍 ， 保护脊柱和颈椎 ， 睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头 ， 入睡时应尽量遵循“仰睡为主 ， 侧睡为辅”的原则：
1.仰卧时 ， 可以膝部下垫枕头 ， 能帮助维持一个健康的脊柱曲线 ， 缓解椎间盘压力 。 对于睡眠中翻身较多的朋友 ， 可用被子把自己裹起来 ， 就可以一定程度上限制自己的活动 。
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2.侧卧时 ， 则可以双腿间夹被子或者枕头 ， 枕头应与肩同高 ， 而且需要两边换着睡 ， 避免长期单侧睡一边 ， 否则容易出现脊柱侧弯 。
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胥海斌提示：脊柱侧弯越早发现越好 ， 在18岁以前 ， 身体的可塑性较强 ， 通过持续的治疗和科学的生活姿势、运动 ， 是比较容易进行矫正的 。 对于脊柱侧弯的患者 ， 除了在医院进行规范治疗外 ， 更要应纠正不良的生活习惯与运动模式 ， 保持良好的运动习惯 ， 在运动方面 ， 可进行游泳、跑步等双侧平衡的运动 ， 少或者不要进行羽毛球、乒乓球等单侧运动 ， 可多吊单杠 。
【|脊柱侧弯竟然是睡出来的？想要脊柱好，千万不要这样睡】图：广医三院提供
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