钟丽缇 |钟丽缇50岁还能穿紧身衣，20的你腰部都是赘肉，躺着扭出细腰
钟丽缇50岁还能穿紧身衣 ， 20的你腰部都是赘肉 ， 躺着扭出细腰 。
《乘风破浪的姐姐》钟丽缇虽然很早就被淘汰了 ， 但是作为一代人的记忆 ， 钟丽缇50岁的年龄 ， 仍然可以穿紧身衣 ， 身材和心态都好到爆炸 。
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对于钟丽缇和张雨绮这类丰满类女性来说 ， 如果腰粗 ， 身材的缺陷就会非常明显 ， 整个人显得雄壮威武 ， 具体可以参考之前钟丽缇为了备孕时 ， 稍微胖了一点 ， 但是在身体没有过大的变动情况下 ， 跟现在简直判若两人 。
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丰满类女性 ， 因为胸部脂肪本身就比一般传统的中国梨形女性的身材要更多肉 ， 所以在保证身材不走形的情况下 ， 尽量的锻炼腰 ， 消除腰部赘肉才是让身体有曲线的基本法则 。
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现在的钟丽缇身材依然是很多人羡慕的对象 ， 不仅仅经过岁月的流逝 ， 胸部没有下垂 ， 锻炼之后的细腰的身体的力量感都出来了 ， 冻龄到50岁 ， 这个身材这个精力 ， 现在的年轻人一般也达不到 。 跟着我躺在瑜伽垫上 ， 扭一扭拉一拉 ， 让你的腰部得到充分的锻炼 ， 消除腰上的赘肉 ， 身体曲线马上就出来了 。
一、跪姿侧面拉伸 ， 消除腰部两侧赘肉
这两个动作都能带动腰部两侧的赘肉 ， 因此可以减少 腰部两侧的赘肉 。
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山式站立 ， 身体向一侧倾斜 ， 单腿跪在瑜伽垫上 。 同侧手臂支撑 ， 双臂伸直成一条直线 。 另外一只腿上下拉伸 。 钟丽缇50岁还能穿紧身衣 ， 20的你腰部都是赘肉 ， 躺着扭出细腰 。
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在上一个动作之后衔接做延伸 ， 跪姿下卷腹 。 真正的拉伸和腹部运动 。 一侧手臂向身体内侧折叠 ， 指尖放在耳朵后面 。 伸展的腿现在与身体成一条直线 ， 腰部带动手臂向下卷腹运动 。
二、躺着拉一拉扭一扭 ， 腰细了赘肉不见了
经过刚刚强有力的热身 ， 现在躺在瑜伽垫上 ， 运用腰肢的扭动 ， 全方位的消耗热量 。 扭一扭拉一拉 ， 专门练腰 ， 赘肉当然消失得很快 。
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仰卧在瑜伽垫上 ， 手臂向后支撑身体 ， 与地面大概成60度夹角 。 上腿并拢向上抬起 ， 然后以臀部为支撑点 ， 运动腰部的力量 ， 用脚尖画圆 。
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紧着上面的动作 ， 这个动作一般也用来建议那些长期久坐 ， 腰椎有点劳损的人 ， 也会练习这个动作 ， 可以充分的锻炼 ， 还能避免因为用力不当对腰椎造成损伤 。
双手交叉摸脚尖 ， 在锻炼时上下抬腿 ， 可以充分挤压腹部的脏器也为身体减压 。 抬腿向上 ， 也能锻炼腰部的大部分面积 ， 所以两侧和中间的赘肉都能得到锻炼 。
三、练腰不练背 ， 整个人还是虎背熊腰
练腰的同时一定要记得拉伸背部 ， 如果只有练腰不练背 ， 脂肪和赘肉并不能完全消灭 。
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展髋后抬腿 ， 跪在瑜伽垫上 ， 身体向前伸展 ， 双手撑地 。 单腿跪地 。 另外一只腿向后伸展 ， 高抬腿带动身体微微向后伸展 。
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转体卷腹 ， 侧跪在瑜伽垫上 ， 单手撑地 ， 另外一只腿伸直同时脚尖点地保持平衡 。 手臂向下伸展 ， 带动身体卷腹 。
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【钟丽缇 |钟丽缇50岁还能穿紧身衣，20的你腰部都是赘肉，躺着扭出细腰】钟丽缇50岁还能穿紧身衣 ， 20的你腰部都是赘肉 ， 躺着扭出细腰 。 每个人都幻想自己能够留在18岁的美好容颜和身材 ， 但是只有不断锻炼 ， 才能让你在50岁时像钟丽缇一样身材好 ， 还能嫁给小鲜肉 。
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