医学原创故事会|50岁以后，是癌症的高发期，医生忠告，睡觉前请坚持两多两少
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医生 ， 什么时候开始要注意预防癌症？经常有人这么问 ， 我会告诉他们 ， 在儿童时期 ， 癌症的发生率最低 ， 随着年龄的增长 ， 癌症发生风险不断提高 ， 到了50岁以后 ， 会达到一个巅峰 。
作为肿瘤科医生 ， 在接诊的癌症患者中 ， 90%以上的癌症患者 ， 年龄都在50岁以上 。
所以 ， 年过半百 ， 一定要做好各种预防措施 ， 不仅要改变不健康的生活习惯 ， 还应该养成定期体检的好习惯 ， 以便及时发现癌症 。
今天 ， 我们就重点来说说 ， 睡觉前究竟应该怎么做 ， 才能远离恶性肿瘤的发生？
第一 ， 50岁以后 ， 睡觉前请坚持听听舒缓的音乐 ， 保持心情的放松和愉悦 ， 不仅能让你拥有更好的睡眠 ， 而且良好的心情有利于提高免疫力 ， 预防癌症 ， 对于那些脾气暴躁的人 ， 动不动就发脾气的人 ， 你可要注意了 ， 性格决定命运 。
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第二 ， 50岁以后 ， 请保持规律的作息习惯 ， 坚持早睡早起 ， 良好的睡眠才能提高身体的免疫力 ， 免疫力好了 ， 才能及时识别清除恶变的细胞 ， 避免癌症的发生 ， 对于长期熬夜的人 ， 50岁开始 ， 一定要及时纠正 ， 不然罹患癌症的风险也会增加 。
第三 ， 50岁以后 ， 睡觉前请坚持少喝酒吸烟 ， 酒精和香烟都是世界卫生组织公认的一类致癌物 ， 很容易诱发恶性肿瘤 ， 要想远离癌症 ， 就一定要戒掉这种不健康的习惯 ， 吸烟会诱发肺癌 ， 而长期饮酒则会增加肝癌 ， 胃癌和胰腺癌的发病率 。
第四 ， 50岁以后 ， 睡觉前请坚持少吃夜宵 ， 睡前去吃夜宵 ， 非常不利于肠胃的健康 ， 总是这样吃 ， 很容易诱发消化道癌症 ， 夜宵往往都是高脂肪辛辣刺激性食物 ， 对健康也很不利 。
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【医学原创故事会|50岁以后，是癌症的高发期，医生忠告，睡觉前请坚持两多两少】
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