内分泌疾病|坚持有机饮食！给你不一样的生活体验( 二 )
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一日三餐如何有机
那么 ， 我们的一日三餐如何吃得健康、吃得有机呢？
— 早餐 —
早餐营养搭配主要包括：
谷类：例如米、面、杂粮；主要补充碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素 。
蔬菜水果：主要补充膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素；
奶类：例如有机植物奶 ， 主要是提供优质蛋白质、维生素B1、B2等；
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— 午餐 —
午餐主要以五谷为主 ， 再搭配大量的蔬菜、瓜类和水果 ， 以及适量有机蛋类、鱼类 。 尤其要注意低油、低盐、低糖和高纤维 ， 保持健康饮食 。
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— 晚餐 —
晚餐的食物跟午餐差不多 ， 但分量可以减少 ， 再多加点喜欢的蔬果 ， 可以多补充微量元素 。
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只有坚持有机饮食 ， 补充人体所需要的微量元素 ， 才能够吃得更加健康 ， 也才能够避免慢性疾病的发生 。 如果身体出现不适 ， 也应该及时就医 ， 发现亚健康问题就应该尽早进行预防！
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