睡前巧克力加轻微活动保持热量入睡。
■网友的回复
首先要了解路线，什么样的路，爬升多少，距离多长，最好能有轨迹。
然后准备装备，出发前检查装备，帐篷(内外账，地布，风绳，地钉)，睡袋(看温度，温标只能参考)，防潮垫，头灯/手电筒，雨衣，登山杖，护膝，厚衣服，换洗衣物，吃的喝的，锅灶，保温杯，防晒，高能量食品(士力架，巧克力，奶糖，盐或者榨菜，牛肉干，葡萄干，香蕉片，红牛等)等等。
最好打包完成后在家里先背个几分钟试试，看看是否在承受范围，也在家背上后调整登山包背负，把背负调到最适合的位置。
【初次重装扎营要注意些啥】 刚出发的时候记住不要走太快，先慢慢适应下，最好不要一开始就直接爬坡。按自己的节奏走，休息尽量少放包。
到营地找个平整的地方扎营，但要考虑风向，别太靠近山体(滑坡，泥石流，水流)，找能打地钉的位置，如果是河道，峡谷，找高点的位置扎营，有条件的话挖个排水渠，做饭注意防火等等。
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