瑜伽|7个瑜伽体式串联，抓住最美的清晨时光，让你精神充沛一整天
【瑜伽|7个瑜伽体式串联，抓住最美的清晨时光，让你精神充沛一整天】
一套温和的体式 ， 送给早起的你来唤醒你身体的每一个细胞！
体式分解：
01.新月式
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可以伸展腹股沟 ， 改善下肢血液流动与淋巴循环的能力 ， 消除因久坐而产生的双腿粗肿 。
02.前屈式
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有助于消除或预防胃部或腹部疾病 ， 减少腹部多余脂肪 ， 改善消化 ， 有助于消除便秘 ， 使脊柱柔软 ， 加强脊神经 。
03.祈祷式
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建立安静 ， 平和练习瑜伽的情绪 。 一些心理学家注意到 ， 当人们感到紧张、焦虑或心浮气躁时 ， 合十可以让人马上平和、安定并且集中注意力 。
04.猫式
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可以充分伸展背部、腿部和肩膀 ， 改善血液循环 ， 消除肩背酸痛和疲劳 ， 能够让脊椎得到适当的伸展 ， 增加身体的灵活性 ， 且有一定的瘦腰功效 。
05.下犬式
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这个体式温和地刺激你的神经系统 。 能消除疲劳、减慢心率 ， 强化腿部 ， 加强腿部伸展 ， 缓解肩胛部僵硬感 ， 缓解肩关节炎 ， 缓解头痛、失眠、背痛、疲劳 。
06.战士一式
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可以扩张胸部 ， 伸展颈部 ， 延缓衰老 ， 增强人的平衡感及集中注意力的能力 ， 消除下背部及肩部的肌肉紧张 ， 可以缓解肩部和背部的僵硬 ， 强健脚踝以及膝盖 。
07.天鹅式变体
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这个体式能够锻炼腹部 ， 改善腹部器官的血液循环 ， 增强消化功能 ， 防止毒素在体内堆积 。
清晨用一场瑜伽之旅 ， 抛开尘世纷扰 ， 全身心舒展你的身体 。
用瑜伽的方式 ， 叫醒身体 ， 轻启初晨 。
用心去感受自己的呼吸 ， 用身体去和清晨对话 ， 体会体式给予身心的的力量、觉知平衡感及专注力 。
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