fa姐|钟楚曦的“人鱼骨架”也能do？有点绝！( 三 )
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舌头给上颌骨施加的力 ， 改变了颅缝的大小和结构 ， 同时也让人面部更加协调 。
但是因为每个人的颅缝生长情况不一样 ， 所以效果也不同 。
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同卵双胞胎也不完全相同
一般来说成年之前开始最好 。 但是姐妹们别灰心 ， 成年后长时间坚持（半年以上）同样可以让改善上下颌后缩的面型~
2
站出马甲线
本来以为小红书两的手指捆皮筋练马甲线已经够离谱了 ， 结果又出来一个站出马甲线？
别说 ， 还真有用……一起来看看??：
※双手放置后颈处并且用小指顶住后颈 ， 手肘保持举在耳朵以上的位置
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※一只脚向前一步 ， 脚尖用力 ， 同时腹部吸气让肚子凹陷下去
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※上半身向下弯曲 ， 下半身保持不动 ， 同时慢慢吐气 ， 保持5S
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就这就这就这？姐妹们别急 ， 动作简单不代表没用哦~
大家在向下弯曲上半身的时候会重心不稳 ， 而此时能够帮助维持平衡的四肢都被限制了 。
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此时只有腰腹核心能用上力 ， 腰腹部要比平时用力的强度更大 ， 因此更容易锻炼出马甲线！
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看看演示的姐妹在弯腰时腹部的状态 ， fa姐真的有亿丶丶心动……
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fa姐觉得这个动作特别适合吃完饭以后做 ， 轻松方便也不需要什么器械 ， 最重要的是 ， 可以防止因为懒立马坐回工位造成的腹部脂肪加速囤积~
3
10s消除饥饿感
这个方法对总是在下午四五点的时候感觉饿、想吃零食的姐妹简直福音！
操作起来非常简单——原地跑10s 。
啊这？很饿的时候还快速跑步 ， 真的不会增加饥饿感吗？
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这位叫路亚的姐妹应该是托？
并不是并不是！
人感觉到肚子饿是因为能给血液中给身体供能的葡萄糖减少 ， 血糖降低 。
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（供能的葡萄糖不足 ， 身体罢工）
而运动能刺激肌肉中的糖分分泌至血液中 ， 身体有了足够的能量使用 ， 饥饿感自然消失~
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但是身体要紧 ， 到了饭点还是要按时吃饭嗷~
最后再给大家插播一个非常实用的“偷懒”技巧~
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具体操作：准备一条毛巾 ， 然后在脖子前打个结（双下巴的位置） ， 或者直接把颈枕反过来用 ， 能支撑住脖子就可以 。
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毛巾能在我们低头时支撑住下巴 ， 承受头部的力量 ， 同时还能阻碍头低的过下、脖子前伸 ， 避免颈部肌肉紧张 。
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