体态|想要曼妙的体态？每天7个瑜伽动作，打造迷人的腰身曲线
柔软灵活的髋部可以减轻背痛 ， 促进骨盆部位的血液循环 ， 改善双腿的循环 ， 给你一个轻快、灵巧的身姿和步伐 。髋部打开会让女性得到一个更为优雅、曼妙的体态 。今天介绍7个瑜伽动作 ， 让你轻松打开髋部 。
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鸵鸟式瑜伽能够很好地强化大腿内侧的韧性 ， 伸长的脖颈则有助于消除颈部的细纹 ， 能够美化和拉长颈部的功效 。练习这个瑜伽体式主要是保持两个不稳的平直 ， 一个是腿部 ， 另一个是腰背部 。上身前倾时 ， 伸直 腿部会感受到强烈的拉伸力 ， 这个时候一定不能弯前屈该来减轻练习 。
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女神式瑜伽可以很好地打开髋关节 ， 同时还可以强健腿部肌肉和脚踝 ， 灵活膝关节 ， 而大腿四周肌肉全面收紧 ， 帮助腿部塑型 。女神式的不同变体能够加强上肢力量 ， 锻炼腰腹部肌群 ， 从而培养完美的身体形态 。
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瑜伽蹲式可以瘦腿 ， 美化臀形 。而且还能活动膝关节 ， 锻炼大腿后侧肌肉 ， 放松身体肌肉和神经 ， 以及消除紧张 。在做这个瑜伽体式时 ， 下蹲的幅度不能太小 ， 否则无法活动到膝关节 。此外 ， 下蹲时要保持腰背挺直、臀部下沉 ， 而不要使身体前倾、臀部翘起 。
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新月式瑜伽式一个极佳的后弯运动 ， 能让臀、腿充分伸展 。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力 ， 具有瘦大腿、修长腿线的作用 ， 能够促进血液循环 ， 增进腿部的曲线美 。
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蝎子式瑜伽有助于加强脊椎的柔韧度 ， 活动后腰 ， 增强腰部力量 ， 减少腰腹多余脂肪 。同时也有助于消除头疼 ， 减轻失眠和记忆力衰退 ， 锻炼平衡能力 ， 提升注意力 。
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站立拉弓式瑜伽是个可以愉悦身心的体式 ， 都说心情好 ， 笑容就灿烂 ， 皮肤也会变好不是吗？常练习站立拉弓式可以强健腹部及大腿 ， 收紧上臂、髋部及臀部肌肉 。改善下背部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量 ， 让人变得体态优雅 。
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舞王式瑜伽是一种后弯体式 ， 因此对伸展肩膀和扩展胸腔很有帮助 ， 能够提升身体的灵活性 。其次舞王式还属于平衡体式 ， 所以也能增强双腿和脚踝的力量 ， 让身体的平衡性变得更好 。练习时我们的大腿前侧肌肉将通过髋关节的伸展得到拉伸 ， 腹股沟也随之延展 ， 过程中多个部位都能得到舒张 ， 从而让我们血脉通畅 ， 皮肤紧致 。
【体态|想要曼妙的体态？每天7个瑜伽动作，打造迷人的腰身曲线】
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