饮食减肥|减肥食谱家常菜做法 吃这些可以瘦身
大部分的女性朋友都会有些不满意自己的身材 ， 从而就想到了要减肥 ， 有些人甚至节食或者是吃减肥药来达到减肥的目的 。其实 ， 我们只要吃对了食谱 ， 不仅不会增肥还能减轻自身的体重呢 。下面就为大家介绍减肥食谱家常菜做法 。
主料：豆腐(北)200克 ， 海带(鲜)100克 。
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调料：盐3克 ， 大葱5克 ， 姜5克 ， 植物油15克 。
做法
1. 先将海带用温水泡发 ， 洗净 ， 切成菱形片 。
2. 豆腐切成大块 ， 放入锅内加水煮沸 ， 捞出晾凉 ， 切成小方丁备用 。
3. 炒锅上火倒油烧热 ， 放入姜末、葱花煸香 ， 放入豆腐丁、海带片 。
加入适量清水烧沸 ， 加入精盐 ， 改用小火炖 ， 到海带、豆腐入味时 ， 出锅即成 。
主料：土豆(黄皮)400克 ， 芹菜150克 。
辅料：柿子椒25克 。
调料：色拉油50克 ， 大葱10克 ， 盐5克 ， 酱油5克 ， 花椒5克 ， 香油5克 ， 味精2克 ， 醋2克 。
做法
1.把土豆削去皮 ， 切成火柴杆粗细的丝 ， 芹菜摘去叶、根 ， 切成4厘米长的段 ， 红椒切丝 ， 葱切段 。
2.将土豆丝入沸水锅内焯水 ， 捞出过凉沥干水分 。
3.将酱油、精盐、味精、醋放入碗内 ， 兑成汁 。
【饮食减肥|减肥食谱家常菜做法 吃这些可以瘦身】4.锅置旺火上 ， 放入色拉油 ， 烧热后下花椒炸香 ， 捞出不要 ， 再放入三丝 。
迅速炒拌均匀 ， 倒入兑好的汁 ， 撒葱段 ， 翻炒入味 ， 出锅装盘即可 。
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番茄芹菜汁
主料：番茄200克 ， 芹菜50克 。
调料：柠檬汁20克 。
1.番茄洗净去皮 ， 切成小丁 ， 芹菜洗净去叶 ， 切成小段 。
2.将番茄、芹菜 ， 放入榨菜汁器中榨汁 ， 倒入杯中 ， 加柠檬汁调味即可 。
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红烧土豆
主料：土豆(黄皮)450克 。
调料：色拉油40克 ， 大葱5克 ， 姜5克 ， 酱油5克 ， 淀粉(豌豆)2克 ， 盐2克 ， 味精1克 。
1.土豆去皮洗净 ， 斜切成小块;葱切段 ， 姜切片 ， 淀粉加水适量调匀成水淀粉约4克 ， 备用 。
2.锅内倒油烧热 ， 加入葱段、姜片炝锅 ， 烹入酱油 ， 加入适量清汤150毫升 。
烧开后放入土豆块 ， 土豆块软熟时 ， 放入精盐、味精、水淀粉勾芡 ， 出锅即可 。
桃子奶昔
主料：纯牛奶1000克 ， 乳酸菌1克 。
辅料：桃子1个 。
1.准备1克乳酸菌和1000克纯牛奶 。
2.将乳酸菌和纯牛奶混合后充分搅拌半分钟 。如果喜欢酸奶甜一些 ， 可以加些糖粉或是细砂糖一起搅拌 。
3.将混合牛奶倒入酸奶机内胆里 ， 内胆需十分干净 ， 无水无油 。
4.将内胆装入酸奶机 ， 接上电源 ， 几个小时候以后酸奶就发酵完成了 。做好的酸奶盖上盖子放冰箱冷藏保存 。
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5.桃子去皮后切块 。
6.取少量酸奶加入桃子肉放料理机里打碎即可 。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的减肥食谱家常菜做法 。减肥其实就在饮食上多注意些就好了 ， 少吃油腻的、高脂肪、高糖量的基本就能控制甚至降低我们的体重了 ， 平时再结合一些运动 ， 我相信减肥也是很简单的事 。
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