运动减肥|运动后-补充碱性食物
运动后-补充碱性食物
剧烈运动之后 ， 常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏 ， 这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解 ， 在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质 ， 这些酸性物质刺激人体组织器官 ， 使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 。
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【运动减肥|运动后-补充碱性食物】此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等 ， 会使体液更加酸性化 ， 不利于疲劳的解除 。这时 ， 需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果 。由于它们的碱性作用 ， 可以消除体内过剩的酸 ， 降低尿的酸度 ， 增加尿酸的溶解度 ， 减少酸在膀胱中形成结石的可能 。所以 ， 在运动后 ， 应多吃些碱性的食物 ， 如水果、蔬菜、豆制品等 ， 才能保证身体的需要 ， 尽快恢复肌肤的平衡和健康 。
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