呼吸疾病,肺癌|肺健康的“黄金标准”是什么？
大部分人的工作生活压力都不小 ， 年轻人经常透支自己的身体来赚钱 ， 亚健康人也越来越多 ， 所以现在衍生出了健康产业 。很多人都知道要保养身体 ， 知道没事做个针灸按摩 ， 但是对于肺的保养 ， 却了解的不多 ， 那么肺到底是好是坏如何区分呢？这里面有什么标准吗？
文章图片
文章图片
今天我们就来聊聊 ， 通过下面的几种表现 ， 来看看你的肺到底怎样 。
第一 ， 肺活量大小 。肺活量是评判肺是否健康的一个重要标准 ， 体检的时候 ， 我们经常会做的一个检查项目就是测肺活量 ， 通过测量仪器 ， 用自己最大的力气去吹 ， 这样可以检测到我们的肺活量 ， 正常成年人 ， 男性的标准值在2000-5000之间 ， 女性的标准值在1300-4000之间 ， 低于最低标准的肺活量就比较低了 ， 而如果高于最高标准 ， 说明你的肺很健康 。
文章图片
文章图片
但是平时我们没有肺活量器去检查 ， 那么该如何判断我们的肺活量大小呢？跟大家分享两个方法 ， 第一个就是可以憋气 ， 如果能够憋四十秒以上的 ， 那么证明你的肺活量是达标的 ， 或者你可以爬楼梯 ， 一口气爬个4-5层 ， 并且很轻松 ， 呼吸不存在困难 ， 那么你的肺活量也是达标的 ， 也说明了你的肺很健康 。
第二 ， 是否经常咳嗽 。经常抽烟的人 ， 一般都患有慢性咽炎 ， 嗓子会有不适感 ， 同时肺也是受到一部分损伤的 。如果出现咳嗽不止 ， 并且经过简单的消炎治疗并没有效果的话 ， 一定要医院去检查一下 ， 防止出现重大的疾病 ， 比如说肺癌 。
文章图片
文章图片
第三 ， 胸闷气短 。当你的呼吸出现问题时 ， 那很有可能是肺出了问题 ， 胸闷气短的出现 ， 你一定要注意 ， 到医院去筛查一下是否存在心血管疾病 ， 如果没有 ， 那就要小心可能是肺出了问题 。
第四 ， 皮肤开始变差 。很多时候 ， 皮肤也能反映出身体的健康 。比如说脸色蜡黄的人 ， 可能长期的营养不良 ， 比如说脸上出现很多痘痘、色斑 ， 那有可能是出现内分泌失调 ， 可能是便秘了 。而如果脸上变得没有光泽 ， 黯淡 ， 嘴唇略微的发紫 ， 那有可能是肺出现了问题 。
文章图片
文章图片
以上这四种情况 ， 可以作为判断肺好坏的黄金标准 ， 对照一下 ， 如果占了一个 ， 那么肺都是不健康的 。
那平时我们该如何保养我们肺呢？
首先 ， 要适当的进行一些体育锻炼 ， 跑步、游泳都是不错的选择 。如果平时没什么体育方面的爱好 ， 可以找个自己感兴趣的进行培养 ， 在运动中找到乐趣 ， 这才能坚持长久的运动 。在我们运动的过程中 ， 肺活量会随之得到增强 。肺也会变得健康起来 。
文章图片
文章图片
其次 ， 要戒烟 ， 虽然没有依据表明抽烟一定会得肺癌 ， 但是得肺癌的人中 ， 百分之九十都是抽烟的 ， 这就有一点的参考价值了 。如果一定要抽 ， 请买一个好一点的烟嘴 ， 过滤一下烟中的有害物质 ， 减少对肺部的伤害 。
最后 ， 饮食上 ， 可以多摄入一些高蛋白质的食物 ， 比如牛奶 ， 鸡蛋等 。平时多喝水 ， 适当的泡一泡胖大海这样的去热清肺的药材 。
推荐阅读
- 皮肤疾病|喷香水、除腋毛可以减轻狐臭味吗？或许该试试这些“土方法”
- 消化疾病|喝酒后晨起时，若没有这几种表现，你的肝还不算差
- 五官疾病|嗓子干痒咳嗽，有哪些小妙招，嗓子干痒咳嗽这样做
- 消化疾病|喝酒容易“断片”？掌握这6个小技巧，喝酒会好受点
- 五官疾病|喉咙痛怎么办？这4个方法，不妨试一试
- 五官疾病|喉咙发炎怎么办，喉咙发炎只喝白开水，有效果吗
- 五官疾病|喉咙发炎怎么好得快 快速好转有妙招
- 心脑血管|预防心血管疾病从护心开始，教你各年龄段护心宝典，一定要学会
- 消化疾病|5个饮食习惯易伤胃，若你有，赶紧改正！否则肠胃越来越差
- 消化疾病|喝牛奶的误区，测测你有几条