肺部保养|秋季养肺正当时，润燥止咳气色好
【肺部保养|秋季养肺正当时，润燥止咳气色好】秋季养肺正当时 ， 润燥止咳气色好
从秋季的气候特点来看 ， 天气由热转寒 ， 为"阳消阴长"的过渡阶段 。而人体的生理活动 ， 也随着"夏长"到"秋收"而相应发生改变 。因此 ， 秋季养生不能离开"收、养"这一原则 ， 也就是说 ， 秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务 。那么秋季养肺应该从何做起呢？在生活方面应该注意哪些事项 ， 如何度过一个清爽健康的秋天呢？下面介绍养肺六法 。
1、 重食疗 。中医认为 ， "脾主肌肉" ， 为气血生化之源 ， "肺主皮毛" 。根据秋季的特点 ， 凡具有甘润养肺、生津润燥、健脾养血作用的补品 ， 都可护肤养颜 。莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用 ， 冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用 ， 不防多吃 。
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2、多喝水 。秋季气候干燥 ， 使人体大量丢失水分 。要及时补足这些损失 ， 每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。还可直接将水"摄"入呼吸道 ， 方法是将热水倒入杯中 ， 用鼻子对准杯口吸入 ， 每次10分钟 ， 每日2～3次即可 。
3、笑一笑 。中医有"常笑宣肺"一说 。对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在笑的同时 ， 还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 。人在开怀大笑时 ， 可吸收更多的氧气进入身体 ， 随着流畅的血液行遍全身 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
4、忌辛辣 。秋季,我们的肺部往往是比较偏旺,那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等.那么我们要多吃一些酸性的食物的,如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等 。
5、勤添衣 。秋季应早卧早起 。进入深秋以后 ， 天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现"一天有四季 ， 十里不同天"的情况 。因此 ， 着衣要随天气变化而增减 ， 睡觉要护住胸背 。
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6、深呼吸 。适度的深呼吸动作有助于清肺 。介绍两种比较简单有效的呼吸法 ， 不妨一试 ， 腹式呼吸法：伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后用腹部带动来呼吸 ， 这种呼吸方式的目的是增加肺容量 。缩唇呼吸法：快速吸满一口气 ， 呼气时像吹口哨一样慢慢"吹"出 ， 目的是让空气在肺里停留的时间长一些 ， 让肺部气体交换更充分 ， 支气管炎病人可常做 。上述呼吸法最好每天早晚各练一组 ， 每组次数可量力而行 。
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