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婚姻咨询师范俊娟|硕士贫困生陈陆洋因失恋自杀：依恋在关系中是如何绑架一个人的？( 二 )


所以 ， 他的背后的依恋支撑系统是很弱的 ， 当然 ， 也跟他的内心特质也有一部分关系 。
和女友恋爱后 ， 恋爱关系就成了他的人生支点一样 ， 你从18篇日记里 ， 可以读到他把未来的生活规划 ， 整个人生的意义都跟这个女孩子关联到了一起 ， 他曾经很努力地向这段关系靠拢 。
那段关系已经成了他人生的全部意义 ， 他在自杀之前 ， 已经试了各种方式 ， 试图留住女友 ， 没有其他人和关系能够撑住他 ， 这时候他就像绷紧的弓 ， 承受力很弱 ， 最终无果的情况下 ， 才走向了绝路 。
那个时候 ， 其实就算其他人劝他 ， 告诉他你未来还有希望 ， 你会遇到更好的 ， 想想你父母 ， 等等这些他都不会听进去 ， 因为他那时候正处于一种“依附恐惧”的状态 。
【婚姻咨询师范俊娟|硕士贫困生陈陆洋因失恋自杀：依恋在关系中是如何绑架一个人的？】03你的依附恐惧 ， 是如何控制你的行为的？
依附恐惧指的是当依恋对象要消失的时候 ， 一个人内心产生的特殊的恐惧感 。
这是一个人的内在安全感被威胁到时 ， 我们会有的自然反应 ， 为了消除这种依附恐惧 ， 我们就会做很多看似很傻的行为 。
为了帮助大家形象一点了解依附恐惧 ， 带大家看一下我们的大脑结构 ， 在我们的大脑区域分为三大类：视觉脑、情绪脑、本能脑 。
婚姻咨询师范俊娟|硕士贫困生陈陆洋因失恋自杀：依恋在关系中是如何绑架一个人的？
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当依附恐惧产生的时候 ， 我们的情绪脑就会开始启动 ， 恐惧的情绪太大的时候 ， 我们的情绪脑就会跳闸 ， 因为情绪太强烈 ， 会超出我们的可承受范围 ， 就像我们家里的电路一样 ， 电流太强烈 ， 超负荷运作 ， 就会跳闸 ， 这样可以保护电路本身 。
当我们的情绪跳闸之后 ， 视觉脑就不工作了 ， 视觉脑平时是用来帮我们分析思考、加工创造 ， 理性判断很多东西的 ， 这是人的高级思维 ， 但这时候完全不工作了 ， 所以别人说什么 ， 他是完全无法思考的 。
那么 ， 这时候我们的行为就纯靠本能脑在工作了 ， 也就是动物的本能反应 ， 而动物的本能反应一般有两种：一种是打回去 ， 一种是逃跑 。
陈陆洋打回去的方式就是做各种方式 ， 尝试去挽留对方 ， 而自杀则是最终极的逃跑 ， 对当下痛苦的极度逃避 。
04如何降低依恋恐惧 ， 把自己从对方身上解绑？
婚姻咨询师范俊娟|硕士贫困生陈陆洋因失恋自杀：依恋在关系中是如何绑架一个人的？
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很多在感情中要挽回的人 ， 都需要处理这种恐惧感 ， 才能让自己的情绪恢复到正常 ， 然后理性脑开始工作 ， 那个时候的挽回才是真正有选择的挽回 ， 而不是被恐惧推动着的挽回 。 我之前写过一篇文章 ， 其实讲的就是这一点 。
依恋恐惧要如何降低呢？
通常来讲 ， 这本来是一件专业的人来干的事 ， 是需要接受过情绪处理的专业训练的人 ， 才能做到 ， 我和我的同行接受这个系统的训练 ， 已经花了很长时间 ， 所以基本上不是几句话就能讲清楚的 ， 今天我也不打算讲这个部分 。
如果你遇到这类问题 ， 来寻求专业的帮助就对了 ， 就像你如果得了心脏病 ， 去医院做手术就行了 ， 你不需要成为内科专家 。
今天我想最后跟大家分享的是 ， 如何管理和控制你的依恋系统 ， 让自己避免走上这些人的老路？依恋是可以分层级的 ， 你的依恋对象也可以是分层级的 。
举个例子来讲 ， 我观察过我4岁的女儿 ， 当我在家的时候 ， 她喜欢坐在我的腿上 ， 让我抱着她 ， 当我不在家的时候 ， 她会坐在奶奶的腿上 ， 当奶奶也不在的时候 ， 她就会坐在爸爸的腿上 。
这就是她的依恋层级 ， 她可以跟多个人建立不同程度的依恋关系 ， 这样就可以丰富她的支撑系统 。
我们成年人可以跟自己的父母兄弟姐妹建立一种依恋关系 ， 跟自己的爱人建立一种依恋关系 ， 跟自己的事业、朋友、甚至某些物品建立起依恋关系 ， 这些关系就像大大小小的拐杖一样 ， 支撑着我们内心的安全感 ， 让我们可以安然的生活 。


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