北青网综合|人到中年身体“走下坡路”，一定要警惕这些信号！( 二 )
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记忆力和免疫力下降。北青网综合|人到中年身体“走下坡路”，一定要警惕这些信号！
刚放下电话就忘了是谁打来的；上街买东西，付钱后东西忘记拿；见到老朋友或亲人，常叫不出名字……“真是老糊涂了。”这是老人常常自嘲的一句话。的确，人上了年纪以后会很容易出现记忆力下降、反应迟缓等现象。
●症状
老年人的记忆力会随着身体器官老化缓慢减退，若是发展较快的记忆力障碍，就要注意排除老年性痴呆。如果家里的老人记忆力突然变得不好，尤其是近事遗忘、日常的生活能力和行为能力有所下降（比如接电话、做菜等）甚至精神状态也出现异常，家属应该引起高度重视，立即带他们到权威机构诊断。
免疫力下降主要表现为营养不良、体质虚弱、精神萎靡、疲乏无力、感冒、发烧不断、食欲减退、睡眠障碍等多种表现。免疫力是人体自身的防御机制，当免疫力降低时，各种疾病也会随之而来。
●预防和改善
每天食用一定量的坚果。坚果含有较高蛋白质、油脂、矿物质、维生素，可以增强体质、预防疾病。常吃坚果能够补充脑力，改善记忆力，同时增强免疫力。
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