院士|【关注】为什么有的人多长寿！关乎性命的这7条，每个人都该背下来…( 二 )
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最好的办法当然是“防患于未然” 。
年轻时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度 ， 就能缓解骨质过早流失 。 这需要不断的运动刺激 。 缺乏运动会使骨丢失加快 ， 容易出现骨质疏松 。
走路时讲究挺胸提臀 ， 可以预防骨关节病 。 一挺胸、一提臀 ， 自然肩部和胯部就都往后走了 。 再比如坐着的时候 ， 我们要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背 ， 或者在腰部垫个小枕头 。 因为这样能帮助保持腰椎曲线向前 ， 避免劳腰 。
所以说 ， 坐立行你都得顺着脊椎的型 ， 才不容易得病 。
别嫌这么走这么坐费劲 ， 习惯就好了 。 而且千万记住 ， 越不舒服越要坚持 ， 因为这说明脊椎已经不习惯正常的弯曲了 ， 就应该赶紧调整 。
6、食物别裸露在厨房
讲述人：孙燕：中国工程院院士 ， 中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师
穷也得癌 ， 富也得癌 ， 癌症的高发可以用按下葫芦浮起瓢来形容 。 相对穷一些地方常见的上消化道癌、子宫颈癌等的发病率刚刚开始下降 ， 富裕地区常见的肺癌、乳腺癌、大肠癌和前列腺癌又明显增高 。
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云南宣威的农村女性不吸烟 ， 肺癌发病率却高于男性 。
这是因为她们做饭时是生火塘 ， 烟煤燃烧着 ， 却没有烟囱 ， 长期处于含有致癌物的煤烟环境中导致的 。 而且 ， 对她们晾在厨房里的食物进行检测 ， 发现含有致癌物苯并芘 。
为了安全起见 ， 食物最好别裸露在厨房 ， 应封闭保存 。
预防肺癌更重要的还是不抽烟 ， 还要注意生活点滴 ， 比如在装修新房时 ， 要考虑到厨房的通风效果 。 做饭时要开窗通风 。 少做油炸食物 ， 尽量使用微波炉、电饭煲、电烤炉等电器 。
7、吃完饭就离开餐桌
讲述人：孙燕：中国工程院院士 ， 中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师
我每天只吃七分饱 ， 但又受不了美食的诱惑 ， 于是感觉吃的差不多了 ， 就马上离开饭桌 ， 绝不久待 ， 更不会与家人在饭桌旁聊天 ， 生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜 ， 偶尔还会把晚饭省下一两顿 。
饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好 。
因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患 ， 特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人 ， 更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险 。
来源：科普中国、健康时报
编辑：方洪秀、谢韵宁
责编：陈广泰
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