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熬夜|经常熬夜的人，若从现在开始每天10点睡觉，身体会出现什么变化？


熬夜|经常熬夜的人，若从现在开始每天10点睡觉，身体会出现什么变化？
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【熬夜|经常熬夜的人，若从现在开始每天10点睡觉，身体会出现什么变化？】
熬夜|经常熬夜的人，若从现在开始每天10点睡觉，身体会出现什么变化？
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熬夜|经常熬夜的人，若从现在开始每天10点睡觉，身体会出现什么变化？
仔细回想一下 ， 你有多久没有在11点前入睡了？由于现在人们的工作生活压力越来越大 ， 许多人都加入了熬夜大军 ， 即使已经下了班 ， 到了睡点 ， 手边的事情没有忙完 ， 没办法安然入睡 。 当然人们熬夜的原因不仅仅是由于工作 ， 有时候随着人年龄的增长 ， 睡眠质量也会自然而然下滑 ， 不论如何 ， 熬夜都是伤身的 ， 经常熬夜的人 ， 身体免疫力下降 ， 人生病的概率也会增加 。

为了保证身体健康 ， 我们每天应该保证八小时的睡眠 ， 不论你是出于被动还是主动原因进行熬夜 ， 从今天起 ， 坚持每晚十点睡觉 ， 一个月后你就会发现身体出现惊人的变化 。
坚持每晚十点睡觉 ， 身体会出现哪些变化？

第一点 ， 减肥不那么困难了 。 经常熬夜的人 ， 身体代谢能力会受到影响 ， 过多的能量无法及时排出 ， 久而久之人就容易长胖 ， 因此 ， 熬夜使人发胖不是吓唬你的 ， 另外 ， 经常熬夜的人 ， 体内湿气比较重 ， 一旦湿气过多 ， 人也容易肥胖 ， 这种情况下造成的肥胖可不仅仅要通过运动饮食的调整来减轻的哦 。 因此 ， 如果不想让身材变形 ， 整天为大肚腩发愁 ， 先从坚持每天早睡开始吧 。
第二点 ， 皮肤状态逐渐变好 。 人如果常常熬夜 ， 体内毒素不断堆积 ， 就会伤害肝脏 ， 肝脏受损后 ， 就会在皮肤上有所表现 。 因此 ， 长期熬夜的人 ， 通常都有着各种皮肤问题 ， 比如黑眼圈、毛孔粗大、眼袋严重等 ， 相比起睡眠正常的人 ， 他们的皮肤更脆弱、一丁点的环境变化都有可能造成皮肤过敏的症状 。 从颜值的角度出发 ， 要想皮肤好 ， 看起来年轻 ， 请从今天起不要熬夜 ， 早点睡觉吧 。
第三点 ， 排便更通畅 。 人体的健康睡眠时间在每晚十一点之前 ， 如果超过十一点再入睡 ， 人的身体无法得到充分休息 ， 对于肠道健康也没有好处 。 许多肠道疾病和熬夜这个坏习惯脱不了关系 ， 这是由于人在熬夜时 ， 肠道功能就容易出现紊乱 ， 导致肠道蠕动能力下降 ， 这就使得人的排便能力受到影响 ， 便秘的可能性就会增加 。 除此之外 ， 熬夜过后 ， 第二天往往也会起得很晚 ， 虽然人没睡醒 ， 但身体里的排泄物已经形成 ， 等待释放 ， 但此时你还在呼呼大睡 ， 排泄物就只能继续在体内停留 ， 有毒物质就会对肠道造成危害 ， 长此以往 ， 人排便越来越不及时 ， 便秘就会出现 。 因此 ， 只要你坚持早睡早起 ， 肠道功能就会逐渐恢复正常 ， 便秘的烦恼也会离你而去 。
第四点 ， 睡眠质量越来越高 。 熬夜、失眠、迟起 ， 这是一个恶性循环 ， 造成这种有害循环的原因往往就是从熬夜开始 ， 人一旦养成了熬夜的坏习惯 ， 到点了也不想睡觉 ， 大脑依旧处在一种兴奋的状态中 ， 于是就引起失眠 ， 长期这么下去 ， 身体就会出现各种问题 。 当你每天坚持十点睡觉 ， 刚开始可能不太习惯 ， 但时间久了 ， 这种恶性循环就会被打破 ， 高质量的睡眠就会回到你身上 。
如果你坚持早睡 ， 短时间内身体就会发生这样的变化 ， 其实 ， 不熬夜的好处远不止于此 ， 你想知道吗？不妨调好闹铃 ， 就从今晚开始早睡试试看吧！


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