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早知道|行走的衣架倪妮又来了！这次还是日系风，从头到脚看着都顺眼( 二 )


腹部肌肉虽然没关系 ， 但腰围必须紧且腹部平坦 。 练习瑜伽以锻炼腰部和腹部 。 连裤袜是您的选择 。
早知道|行走的衣架倪妮又来了！这次还是日系风，从头到脚看着都顺眼
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Crane Zen练习 ， 双腿并拢蹲在地上 ， 放低上半身并向下拉双臂 ， 将手掌放在地上 ， 将手臂和膝盖放在一起 ， 向前倾斜上半身 ， 然后将脚抬离地面 ， 保持双腿抬起 。 两条小腿与地面平行 。
早知道|行走的衣架倪妮又来了！这次还是日系风，从头到脚看着都顺眼
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在栏杆练习的帮助下 ， 以适当的距离直立 ， 将左腿斜向上拉直 ， 让左脚踝搁在栏杆上 ， 将上半身向前倾斜 ， 将手放在栏杆上以固定身体 ， 保持右手腿伸直并支撑脚底 。 行走的衣架Ni Ni再次来到这里！这仍然是日式风格 ， 从头到脚都令人赏心悦目 。
头部倒立的变体 ， 弯腰弯曲双腿 ， 向前弯曲手臂以支撑地面 ， 将头握在手中并做倒立运动 ， 将双腿抬起至腰部 ， 将上半身向前并垂直于地面 ， 双腿向对方弯曲 ， 在空中进行盘腿动作 。
Look3：腿部运动
裙子和短裤是女孩必不可少的衣服 。 没有好看的腿怎么办？练习瑜伽来锻炼双腿以使双腿紧实 ， 还可以纠正双腿的形状以使双腿趋于健康 。
早知道|行走的衣架倪妮又来了！这次还是日系风，从头到脚看着都顺眼
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跪在地上 ， 向前弯曲手臂 ， 用前臂 ， 手臂和腰部握住头部 ， 向上强行抬起双腿 ， 向前降低左腿 ， 小腿弯曲 ， 向后降低右腿 ， 保持伸直 。
轮式伸展运动 ， 现在在地面上 ， 双腿稍微向两侧分开 ， 脚掌在地面上 ， 腰部前后弯曲 ， 手臂在上半身方向上垂直向下 ， 腹部抬起 ， 双腿稍微弯曲 ， 双脚feet起脚尖 ， 然后将手掌放在地面上 。
像倪妮这样的身体看起来还不错吗？嫉妒不如行动好 。 从现在开始 ， 我将继续每天练习瑜伽 ， 改变自己的身体和思维方式 ， 使自己成为一个优雅而自信的女人 。
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