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|工学部举办“积极应对压力，谱写多彩人生”心理健康讲座

为了让学生干部了解并学会缓解心理压力 ， 提高学习和工作效率 。9月9日 ， 工学部在智能楼鲁班讲堂举办了“积极应对压力 ， 谱写多彩人生”心理健康讲座 。工学部心理专员杨惠淑老师主讲 ， 200余名学生干部参加 。
|工学部举办“积极应对压力，谱写多彩人生”心理健康讲座
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杨惠淑首先带领大家探讨了心理压力产生的原因 ， 并指出 ， 只有详细了解什么是压力 ， 才可以正确面对压力 。她告诉大家 ， 压力也称应激 ， 指人们面对困难条件时 ， 引发的一系列身心反应 。而压力可分为学习、工作、就业、升学压力以及感情压力和家庭经济压力 ， 这些压力因压力源的不同又能够分为外源性压力 ， 内源性压力以及物源性压力 。杨惠淑将压力比作小提琴弦 ， 形象地为大家解释了压力与工作效率之间的关系 ， 并指出压力应当适中 ， 过高或过低的压力都不可取 。
|工学部举办“积极应对压力，谱写多彩人生”心理健康讲座
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接着 ， 杨惠淑向同学们讲述了缓解心理压力的方法 。压力可以从生理、心理和社会支持系统个层面进行管理 。生理层面可通过呼吸调节、合理饮食、运动、肌肉放松等方法进行缓解 ， 而心理层面则可以通过认知调节、自信提升、时间管理三方面进行调节 。最后 ， 她分享了几种实用的解压小技巧：健康在我手 ， 十巧运动和动物操 。杨惠淑带领大家实际体会了解压技巧的效果 。在她舒缓的讲解声中 ， 同学们体验了多种解压小技巧 ， 享受了一次完美的放松 。
2018级李海龙说 ， 以后学习和工作中要学会管理压力 ， 保持积极良好的心态 ， 以崭新的精神面貌迎接新学期的挑战 。
监制：王军胜
责编：赵芳芳
来源： 工学部
【|工学部举办“积极应对压力，谱写多彩人生”心理健康讲座】校对：董黎丽


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