饮茶 ， 不仅是传承文化 ， 更是养生的一种方式 ， 两餐之间 ， 可以喝上一杯养生茶！秋季 ， 喝点性质温和的红茶 ， 是不错的选择 ， 并且 ， 喝点红茶 ， 有助于养心 ， 保护心脏健康 。 英国科学家 ， 在经过了14年的研究后发现 ， 每天喝红茶 ， 3杯以上 ， 能够让换心脏病的概率下降11% 。 所以 ， 秋季养心 ， 喝点红茶 ， 是不错的选择 。 保护肝脏健康 ， 可以将蒲公英根 ， 按照红茶发酵工艺 ， 炒制成茶 ， 可大大降低蒲公英寒性 ， 更适合秋季饮用 。 蒲公英 ， 入肝经 ， 可排肝毒、降肝火、预防肝损伤 ， 尤其是蒲公英根 ， 效果优于蒲公英叶子 。 蒲公英跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒者身上 。 尤其是蒲公英根 ， 它是在许多预防C型肝炎中 ， 最重要的天然营养品 。 现代科学证实 ， 蒲公英可以对抗内毒素 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 提高肝脏解毒能力 ， 从而保护肝脏健康 。 所以 ， 用蒲公英根泡水 ， 代茶饮 ， 可以很好的保护肝脏健康 。 茉莉花 ， 芳香入脾 ， 醒脾开胃 ， 治辟秽治痢 。 用茉莉花泡水喝 ， 还可以促进食欲 ， 帮助消化 ， 改善食欲不振 ， 有助于脾健康 。 所以 ， 秋季保护脾胃 ， 可以泡点茉莉花饮用 。 玉竹 ， 是“药食两用”的小植物 ， 《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品 。 玉竹 ， 味甘多脂 ， 质柔而润 ， 是一味养阴生津的良药 ， 可润肺止咳 ， 改善咽干舌燥 ， 并且 ， 可以生津止渴 ， 提高免疫力 。 所以 ， 用玉竹泡水 ， 可以很好的对润肺、排毒 ， 有益健康 。 玉米须 ， 味甘、性平 ， 不仅入阴阳胃经 ， 而且归肾、肝、胆经 。 可利水消肿、清肝利胆 。 经常喝点玉米须水 ， 有助于促进肾脏排毒 ， 预防肾炎 ， 保护肾脏健康 。 俗话说：生命在于运动 ， 动则不衰 ， 用则不退 。 搓手的时候 ， 可以按摩此穴 ， 通过经络刺激心脏 ， 让脏器兴奋起来 ， 帮助人体迅速恢复体能 。 中医 ， 把胃经被称为“长寿经” ， 并途径膝关节 。 饭后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 。 同时 ， 按揉小腿外侧足三里穴 ， 5分钟 ， 可生发胃气、燥化脾湿 ， 有助延年益寿 。 
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取坐位 ， 右腿伸直 ， 左腿弯曲平放在地面上 ， 左脚心贴在右大腿的内侧 。 然后 ， 身体向弯曲的左腿方向扭转 ， 右手去抓右脚尖 ， 左手臂向天空的方向伸展 ， 尽量使身体保持在一个平面内 。 持续一分钟 ， 会感觉有一股暖流流向肋部 ， 左右各练习8次 。
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