120健康网|有这些坏习惯的人，难怪经常便秘！多吃2物，肠道一通到底
消化功能好 ， 是一种福气 ， 能吃到各式各样的美食 。 如果胃不好了 ， 不仅要让我们忍受胃病的折磨 ， 更会加大肠道消化食物 ， 吸收营养的负担 。
在生活中 ， 如果有以下这些坏习惯的人 ， 是比较容易导致便秘症状的发生的 。 不仅如此 ， 还容易加速肠道的老化 。
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1、饮食习惯不良
如果经常暴饮暴食 ， 喜欢吃油腻性食物 ， 冷饮或辛辣刺激性的食物 ， 再加上饮食又极度不规律 ， 那么不仅会让胃变得更差 ， 还容易导致腹泻等消化问题 。
如果食物过于精细 ， 缺乏粗粮的摄入 ， 也容易导致便秘 。 肠道需要膳食纤维的刺激 ， 而过于精细化的食物进入肠道内 ， 很快就被吸收利用了 ， 不需要肠道“卖力蠕动”来碾碎食物 。
那么久而久之 ， 肠蠕动功能也会降低 。 当粪便形成后 ， 缺乏肠蠕动的推进 ， 就会让粪便滞留而造成便秘 。
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2、作息不规律人群
对于经常加班熬夜 ， 睡眠长期不足的人士而言 ， 会比其他人更容易患上便秘 。 这其实是受到了大脑的作用 。
长期的熬夜不仅容易让内分泌紊乱 ， 还可导致止住神经功能失调 ， 大脑发不出排便的刺激指令 ， 就会造成便秘 。
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3、肥胖人士
【120健康网|有这些坏习惯的人，难怪经常便秘！多吃2物，肠道一通到底】体型过于肥胖的人群 ， 由于身体内脂肪含量比较多 ， 肠道内的脂肪也会堆积 ， 就会影响正常的肠消化功能 。
如果再加上不爱运动 ， 经常久坐或饭后习惯于躺着 ， 也不利于食物的消化 ， 可导致便秘的发生 。
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4、没有养成排便习惯
其实有些便秘的形成也是由于在平时并没有养成一个良好的排便习惯 。 我们知道 ， 人体的排便反射受到大脑皮层的控制 ， 所以我们在不方便排便的时候可以通过意识来暂时阻止排便活动的发生 。
那么 ， 如果我们在每天选择一个固定的时间点进行排便 ， 是可以锻炼这种意识习惯的形成的 。 时间久了 ， 每当到了这个时间点 ， 就很有可能产生排便的冲动 。
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多吃2物 ， 让肠道通畅起来
1、南瓜
多吃南瓜 ， 有助于消化 ， 这是很多人都知道的 。 南瓜中含有丰富的果胶物质 ， 以及维生素等物质 ， 有利于消化食物 ， 调和脾胃 。
另外 ， 南瓜中含有的膳食纤维 ， 可促进肠蠕动 ， 缓解便秘的症状 。 所以 ， 对于便秘的人来说 ， 多吃些煮熟的南瓜或南瓜粥 ， 对于改善便秘有一些帮助 。
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2、荞麦
荞麦可以说是粗粮中的一种较具有代表性的食物 。 荞麦中含有的膳食纤维大约是大米的9倍 ， 是面粉的4倍 。
荞麦可以被磨成粉后做成面条 ， 也可以做成包子 。 如果为了让口感好一些 ， 也可以在荞麦粉中加入一些细粮磨成的粉 ， 然后一起和面 。
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便秘带给我们的危害显而易见 。 除了会让我们感到腹胀等不适外 ， 堆积的毒素会“浮现”在脸上 ， 导致毛孔粗大 ， 容易长斑 ， 肤色暗黄等问题 。
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