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运动减肥,减脂|最轻松运动减肥法——走路，3个月减重20斤，走着走着就瘦了( 二 )



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5、保持乐观心态 。每天都去坚持走路 ， 能够有效地促进你的身体新陈代谢 ， 调节你自身内分泌 。健走可以促进身体分泌更多的多巴胺 ， 调节你的情绪和压力 ， 让你拥有健康的乐观的心态 。
现在各种各样的手机健康APP都有步数的计算 ， 你可以知道自己每天的步数情况 。如果你每天都能够达到3000步 ， 那么你的运动指数是比较健康的 。
不过 ， 如果你想要达到好的减肥效果 ， 每天还是要走1个多小时（10000步） ， 这样才能够让你的全身脂肪参与到运动中来被燃烧消耗 。#跑步#减肥#饮食收藏
走路的减肥效果 ， 是不能和跑步的减脂效果相比较的 。毕竟 ， 走路是属于低强度的运动 ， 但是 ， 你走路你可以坚持一个小时以上 ， 而跑步能坚持30分钟已经是新手的极限了 。走路也是有氧运动 ， 每天走路1小时相当于慢跑30分钟 ， 坚持走路的减脂效果是非常明显的 。
那么 ， 走路除了能够让我们瘦下来之外 ， 我们还可以获得哪些好处呢？
1、提高健康指数 。走路是适合所有人的运动 ， 对于体重基数较大的人 ， 或者三高的患者以及有心脏疾病的人来说 ， 都是可以进行走路运动的 。坚持走路还可以有效地降低体重 ， 控制三高 ， 以及让你的血液循环加快 ， 让你拥有健康的体质 。
2、走路可以锻炼心肺功能 。走路是一项低强度的有氧运动 ， 每天都坚持出去走路一小时 ， 你的心肺功能可以得到强化 。特别是从来没有运动基础的人 ， 可以提高他们的心肺功能活动力度 ， 提高身体的体能 ， 从刚开始走30分钟就觉得累 ， 坚持下来你都可以连续走1个小时了 。
3、促进燃脂 。走路的时候 ， 当你的步伐和频率都有所上升 ， 身体热量消耗也会提高 。健走1小时的热量为300-400大卡之间 。随着你的频率的提升 ， 身材也会逐渐瘦下来 。
4、预防久坐疾病 。走路能够强化你的下半身的肢体的活动能力 ， 改善腰酸背痛想 ， 提高你的关节和膝盖的韧性 。随着你走路的次数越多 ， 你的小粗腿改善了 ， 腿部也瘦下来了 ， 下半身不会显得那么臃肿肥胖了 。
5、保持乐观心态 。每天都去坚持走路 ， 能够有效地促进你的身体新陈代谢 ， 调节你自身内分泌 。健走可以促进身体分泌更多的多巴胺 ， 调节你的情绪和压力 ， 让你拥有健康的乐观的心态 。
现在各种各样的手机健康APP都有步数的计算 ， 你可以知道自己每天的步数情况 。如果你每天都能够达到3000步 ， 那么你的运动指数是比较健康的 。
【运动减肥,减脂|最轻松运动减肥法——走路，3个月减重20斤，走着走着就瘦了】不过 ， 如果你想要达到好的减肥效果 ， 每天还是要走1个多小时（10000步） ， 这样才能够让你的全身脂肪参与到运动中来被燃烧消耗 。


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