体态|【高阳妇幼?孕期保健】真正的“产后康复”从备孕期开始！( 二 )
另外要有针对性的对盆底肌群进行锻炼 ， 最方便、经济、有效的方式就是凯格尔运动 。它是1948年美国的妇科医生阿诺德·凯格尔第一次提出的 。凯格尔运动是自主、反复地收缩和放松盆底肌群 。长期规律的进行凯格尔运动可以帮我们增强支撑尿道、膀胱、子宫和直肠的盆底肌肉群张力 ， 预防盆底的问题 ， 这个运动越早开始 ， 坚持越久越好！
早早对自己的身体“查缺补漏” ， 才能以最好的状态去迎接新生命的诞生 ， 减少产后病痛的发生 。
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