北青网综合|红糖水，喝了这么多年，营养价值高吗？
文章图片
【北青网综合|红糖水，喝了这么多年，营养价值高吗？】红糖一直以来就被誉为女性的保健食品，它是甘蔗榨汁后，经过熬制浓缩成的一种糖。保留了一些甘蔗所含的维生素和矿物质营养成分。一杯红糖水往往是女性补血，治痛经的法宝，其实这只是人们的一种主观想象而已。。北青网综合|红糖水，喝了这么多年，营养价值高吗？
文章图片
就拿补血来说吧，每100g红糖中只有2.2毫克的铁元素，吃大量的红糖也很难达到补铁的效果。补铁效果最好的还是首选肝脏、全血、瘦肉等动物性食物，里面含有的“血红素铁”是以人体直接吸收的二价铁形式存在，吸收率达30%左右。。北青网综合|红糖水，喝了这么多年，营养价值高吗？
文章图片
其次就是女性朋友比较关注的缓解痛经了，红糖对人体内前列腺素的分泌没有什么影响，因此对于缓解痛经作用并不大，多吃高纤维食物包括全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，能够摄入足够的高纤维食物，可增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状。。北青网综合|红糖水，喝了这么多年，营养价值高吗？
推荐阅读
![[利刃军事]应集体染病以获得“群体免疫”，美国专家：中国周边的美军不能隔离](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200406/20200406152405377637a_t.jpeg)
- 北青网综合|被困火场6岁男孩让先救妹妹
- 北青网综合|四川省10月10日新增境外输入确诊病例3例
- 北青网综合|内蒙古自治区报告新增境外输入疑似病例1例
- 北青网综合|辽宁省新增1例境外输入新冠肺炎确诊病例
- 北青网综合|印度发生5.1级地震，震源深度40千米
- 北青网综合|民航局对首尔至上海这个航班实施熔断并取消奖励航班
- 北青网综合|青岛新增3例新型冠状病毒肺炎无症状感染者
- 糗事百科|教资《综合素质》题型及答题技巧
- 地标|北青报：地标建筑上马，应先过民意关
- 上观新闻|中信银行综合金融服务支持实体经济，多渠道保市场主体