北青网综合|女性想瘦身，推荐几种食物，能补充维生素
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坚果。北青网综合|女性想瘦身，推荐几种食物，能补充维生素
坚果对人体的健康作用已被大家所熟知，除了补脑益智、补充营养外，坚果还是调节雌激素的重要食物。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
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洋葱。北青网综合|女性想瘦身，推荐几种食物，能补充维生素
洋葱中含量丰富的槲皮素，是类黄铜物质的一种，能减少血液中的脂质、保护血管弹性、降低血管紧张度，有一定的“清洁血管”作用。另外洋葱中含有花青素，特别是紫皮洋葱，这是一种比维生素C和维生素E的抗氧化能力强数十倍的植物化学物质，能够清除自由基，增强抵抗力。除此之外，它在皮肤美白、增加皮肤光滑度方面也有益处。
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虾。北青网综合|女性想瘦身，推荐几种食物，能补充维生素
【北青网综合|女性想瘦身，推荐几种食物，能补充维生素】虾的肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐。虾还含有丰富的钾、碘、镁等矿物质成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益。对于身体虚弱及病后需要调养的人，虾也是极好的食物，可以补充营养，养护血管，增强抵抗力，能很好地保护心血管系统。
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