营养|年过40岁要多吃4种果蔬，补气血护肝肾，健康又营养不论男女肝肾|作用|功效|食物|身体|男女|含铁量

不论男女，年过40岁要多吃4种果蔬，补气血护肝肾，健康又营养
我们的食物中一些常规营养素，许多食物还存在很多具有特别功能的物质。有些食物具有抗氧化，抗癌，降低血压、降低血糖等功效，经常使用就可以达到保健的功效。大家好我是中医养生王医师，一起分享健康知识。

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1、黄瓜，黄瓜很受养生人士的喜爱，它不仅可以促进人体新陈代谢，还可以利尿排毒，可以很好的护肝肾，排肾毒，而且还美容养颜，瘦身

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2、黑木耳，黑木耳的含铁量是非常高的，有很好的补血作用，尤其是女性可以多吃，防止缺铁性贫血，还能补气血，不仅如此，它对于肠道也有很好的清理作用，可以排除体内毒素
【营养|年过40岁要多吃4种果蔬，补气血护肝肾，健康又营养不论男女】

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3、苹果，苹果我们都知道它的养生功效不可小觑，不仅营养丰富，而且美味可口，富含身体所需营养素，不仅可以补充身体所需，而且还可以防便秘，美容养颜，延缓衰老

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4、核桃，核桃是非常好的养生零食，它补肾补血，还补脑，男性常吃对应肾虚腰痛也有很好的改善作用，而且它营养丰富，还有很好的抗氧化能力，常吃可以延缓衰老。
有你喜欢吃的吗？

营养|年过40岁要多吃4种果蔬，补气血护肝肾，健康又营养不论男女

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