春光初现|身材也太好了吧！大长腿，马甲线你心动了吗？，泰国健身明星( 二 )
以上三个动作都是可以帮你练出马甲线的 ， 但是也要长久的坚持 ， 除了运动 ， 在饮食方面我们应该也要控制 ， 在锻炼的这一段时间 ， 尽可能得不去主动摄入一些热量高的食物 ， 因为高热量食物只会催发脂肪的生长 ， 这样是练不出马甲线的 ， 相反我们应该多吃一下蛋白食物 ， 用来促进肌肉成长 。
二：腿部练习
对于瘦腿其实是有很多的方法 ， 但小编认为最好的还是扎马步 ， 因为如果整个腿部看起来是非常瘦的 ， 这样并不美观 ， 而腿部赘肉大部分都囤积在大腿内侧 ， 所以扎马步还是可以起到至关重要的作用的 。
扎马步
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首先我们需要先站直身子 ， 在一个比较空旷一点的地方 。 让全身放松 ， 这时候不需要紧绷身体 。
第二步需要我们在上一个动作基础上伸出双臂 ， 在自己的胸前 ， 两只手臂的高度保持一致 ， 之间的距离大致同双肩宽 。
第三步开始就需要我们弯腿了 ， 保持双脚打开 ， 大致七十厘米 ， 曲腿 ， 收腹 ， 挺直腰背 ， 然后就是保持这个动作 ， 此过程会很吃力 ， 但是大家还是要坚持一分钟 ， 时间随着锻炼的次数逐步上调 。
以上就是小编为大家分享的关于马甲线与瘦腿的全部动作了 ， 健身虽苦 ， 但并非无果 ， 所以大家只要肯坚持 ， 就绝对有回报 ， 看着自己的身材一天比一天好 ， 大家一定会有成就感的 。
好了 ， 小编今天的分享到这就告一段落了 ， 谢谢大家的观看 。
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