医说养生|身体会有什么变化？4个“坏习惯”能挺过去就成功了，戒烟一月后
提及吸烟 ， 不少烟民可能就开始自辩 ， “哪个亲戚80多岁了 ， 现在仍然在吸烟 ， 而且身体很好” 。 与其抱着幸运女神眷顾的心理 ， 不如及早戒烟 ， 避免吸烟危害发生在自己身上 。 而且 ， 当你真正戒烟后 ， 你会发现 ， 身体会有这些好的变化 ， 以下为你详细讲述 。
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戒烟 ， 考验的是人的“意志力” ， 戒烟一个月后 ， 身体可能出现这些改变：
1.咳嗽
吸烟时会咳嗽 ， 戒烟后也会咳嗽 ， 此时有人心中会想 ， “好不容易戒烟了 ， 为什么还会咳嗽？”其实 ， 咳嗽作为人体排出体内异物的有效方式 ， 起着清洁喉咙、呼吸道的作用 。 因吸烟过程中会产生大量粘液 ， 这些粘液可能粘附在呼吸道内 ， 当你戒烟后 ， 随着肺部纤重新运动 ， 粘附在呼吸道的粘液也开始松懈脱落 ， 被人体咳嗽咳出 。
注意：戒烟后的咳嗽只是短暂的 ， 有时候甚至咳出黑色痰 ， 那是你的肺脏、呼吸道排毒的表现 ， 属于好的变化 ， 所以不需过度惊慌 。
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2.胃口大开
戒烟后的人都有的特点 ， 就是食欲增加 ， 曾有研究指出 ， 香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用 ， 所以戒烟的人摆脱了尼古丁的“束缚” ， 时间长了 ， 戒烟者的饭量就会增加 ， 此时要做的是控制食欲 ， 勿让自己暴饮暴食 ， 导致出现肥胖 。
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3.经常口渴
人吸烟的时候 ， 烟草中的有害物质被带入体内 ， 影响人体正常代谢 。 当戒烟后 ， 人体的代谢系统逐渐恢复 ， 因为水分是人体代谢过程中的重要物质 ， 随着人体代谢量增加 ， 人体需要的水分也增多 。 人体排毒需要水分的参与 ， 建议戒烟者多喝水 ， 多排毒 。
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4.心情变差
戒烟后的你反而心情更糟糕了？这是正常的表现 。 因为身体摆脱了对尼古丁的依赖 ， 人可能一时间失去意志上的控制 ， 开始出现注意力不集中 ， 有空虚的感觉 ， 医学上称这种反应为“戒断”反应 ， 一般在戒断一周内会达到比较严重的状态 ， 一周以后这种反应会减轻 。 此时戒烟者要做的就是不要让自己“复吸” ， 因为复吸的危害更严重！为了适应这种变化 ， 戒烟者可通过散步、看电影、读书等方式控制自己 。
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有的人尝试过戒烟 ， 但总失败在刚开始的阶段中 ， 因为戒烟开始阶段 ， 人会陆续发生各种变化 ， 就如上述的“咳嗽、口渴、食欲难控制、心情变差”等现象 ， 虽然看着都不像是好的表现 ， 但不用担心 ， 这都是你的身体在变好的迹象 。 毕竟 ， 烟草对血管、肺部造成的伤害实在太大了 ， 人体也是需要时间去“偿还”代价的 。
戒烟过程中建议你多喝绿茶 ， 临床研究发现 ， 绿茶中含有的茶多酚、咖啡碱、维生素C可分解香烟烟雾中的有毒物质 ， 而且绿茶的利尿作用 ， 可促进人体新陈代谢 ， 尽快排出体内“烟毒” 。 戒烟者平时多吃猕猴桃、橙、柠檬、番茄 ， 或能缓解戒断反应中的不适 。
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【医说养生|身体会有什么变化？4个“坏习惯”能挺过去就成功了，戒烟一月后】当你熬尽戒烟过程中的所有苦 ， 一定能享受戒烟后来自生活的甜 。 戒烟成功后的你会发现自己的口气清新了 ， 呼吸通畅了 ， 皮肤红润了 ， 心情也会越来越好的 。
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