育儿小橘|瘦56斤变辣妹，减肥最大的秘密：按照步骤做到这3点，张惠妹( 二 )
首先平躺下 ， 双脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握紧手把 ， 拉伸至腹部固定 ， 用腰腹的力量发力 ， 双腿保持挺直抬起至90° ， 每组20次 ， 每天2-3组 。
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这个动作主要针对腹部的顽固肉肉 ， 纤细腰身在家锻炼出来 ， 难道你不心动吗？
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2、站立拉伸
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站立在瑜伽垫上 ， 脚踩住拉力器 ， 使用双手发力提拉 ， 15-20次一组 ， 每天2-3组 。
这个动作主要针对我们手臂的赘肉、拜拜肉 ， 夏天很快就来临 ， 穿无袖短袖的时候 ， 谁都不想露出拜拜肉和蝴蝶袖！
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适用于学生宿舍、客厅、卧室等空间 。
3、腿部拉伸
平躺下 ， 双手握紧手把 ， 并固定在胸前保持不动 ， 双脚踩住踏板 ， 斜向上60°反复蹬腿 ， 感受大腿发力 。 每组20次 ， 每天2-3组 。
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这个动作主要针对腿部的赘肉 ， 坚持一个月 ， 腿部会变得更纤细 ， 线条更优美 ， 等到夏天穿裙子穿短裤露出漂亮修长的腿 ， 镜子里美丽的你最自信！
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4、复合运动
【育儿小橘|瘦56斤变辣妹，减肥最大的秘密：按照步骤做到这3点，张惠妹】双腿踩住脚踏 ， 双手紧握手把固定在胸前 ， 感受腰腹发力 ， 上半身和腿部同时卷起 ， 每组15次 ， 每天2-3组 。
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这组难度稍高 ， 但效果也更好 ， 能同时锻炼腹部、腿部 ， 轻松练出迷人身材 。
拉力绳配合瑜伽垫更是绝配哦
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可以随时随地健身的拉力器 ， 非常容易锻炼 ， 现在只要49.9元就可以买到 ， 非常实惠 ， 金秋套餐拉力器加上专属瑜伽垫也仅需99元！
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《黄帝内经》认为 ， 女人身体机能的巅峰时期在28岁之前 ， 也就是说女人一旦年龄逾越了28岁这道坎 ， 生命就犹如逐渐枯黄凋零的花朵 ， 更有胸部下垂、脸色蜡黄、经期不准等一系列问题 ， 而肥胖的女人则更容易引发这些问题 ， 坚持健身能够保持身体各项机能活跃 ， 健身是最好的保养品 。
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