胃病|保胃健康 | 吃饭可不是小事，5招1汤助你胃气足，吃得好！( 二 )
■ 饭后运动族
现在很多女性朋友误认为饭后运动能快速地消耗食物带来的能量 ， 不容易长胖 ， 这是不对的 。 饭后运动尤其是剧烈运动 ， 会使体内器官供血不足 ， 影响脾胃运化功能 ， 所以饭后剧烈运动是不可取的 。
■ 吃完就睡族
相当一部分人喜欢酒饱饭足后倒头就睡 ， 这非常不利于食物的消化吸收 ， 醒来不仅嘴中异味 ， 还会烧心、反酸等 ， 这就是吃饱就睡给肠胃带来的消极影响 。
■ 暴饮暴食族
正所谓物极必反 ， 暴饮暴食满足了食欲却苦了胃 ， 让胃承受不该承受的负担 ， 短期可转发为急性胃炎 ， 如突发胃痛、呕吐等 。 长此以往 ， 胃不堪重负 ， 难免会罢工 。
■ 重口味族
生病时医生都会建议清淡饮食 ， 减少胃肠负担 ， 以让正气更好地与病邪作斗争 。 如果饮食习惯于重油、重盐、无辣不欢、浓茶、咖啡等 ， 对胃的伤害是比较大的 。
■ 饮食不洁族
幽门螺旋杆菌也是慢性胃炎的主要致病因素 ， 最常见的传播途径就是口口传播 ， 饮食不卫生更容易感染 。 我国有50%以上的人感染了幽门螺杆菌 ， 大约1%的感染人群会发展成胃癌 。
■ 好烟嗜酒族
好烟嗜酒会损伤全身上下几乎所有的器官 ， 包括消化道 ， 这类人群更容易得功能性消化不良、胃食管反流病、胃十二指肠溃疡、胃癌等 。
■ 精神压力大族
现在快节奏的生活中 ， 人们常常面临来自四面八方的压力 。 如在工作中 ， 担心目标不能实现；在家庭中 ， 担心子女的学习跟不上 。 日积月累 ， 过大的精神压力就逐渐损伤了脾胃 ， 气机郁滞不通 ， 脾胃升降失司 ， 就引起胃部不适 。
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养胃护胃 ， 从日常细节做起
胃病素有“三分治 ， 七分养”的说法 ， 养胃气、预防调理才是首选之策 ， 若在生活中避免上述不良生活方式 ， 改善不良习惯 ， 再加上药膳调理 ， 不但胃病不会找上门 ， 一些较轻的胃病患者也能自行痊愈 。
■饮食规律、饮食卫生
养胃最重要一点就是养成良好的饮食习惯 ， 注意饮食规律和饮食卫生 ， 避免暴饮暴食或过度饥饿 ， 少吃粗糙、刺激性强的食物 。
■ 细嚼慢咽
咀嚼食物时会分泌出唾液 ， 让唾液与食物充分搅拌 ， 从而帮助消化 ， 还能对胃黏膜产生保护作用 ， 故进食时细嚼慢咽也是一个养胃护胃小窍门 ， 对于肥胖人士还能起到减少摄入的作用 。
■早晨起床缓慢喝一杯温开水
早上起来缓慢喝一杯温开水 ， 一来可以唤醒脾胃 ， 为接下来一天的消化运作做缓冲准备 ， 二来可以温养脾胃的阳气 ， 这是一个简单有效的养胃护胃方法 ， 我建议大家养成这个习惯 。
■ 饭后走一走
俗话说“饭后走一走 ， 活到九十九” ， 虽说不建议饭后运动 ， 但是可选择饭后1小时平静地散散步 ， 这样可以给胃消化食物起到助攻作用 ， 给胃减轻工作量 ， 故也是一个实用的养胃护胃方法 。
■ 推拿按摩
对于运动不便者 ， 饭后或睡前可以搓热双手 ， 以肚脐为中心顺时针按摩60-90圈 ， 然后再双手按摩放松小腹 。 小儿则可以在睡前进行下捏脊 。
‖ 食疗方推荐
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猴头菇猪肚汤
材料：干猴头菇100克 ， 党参15克 ， 猪肚1个 ， 生姜3片 。 （2人份）
做法：干猴头菇用淡盐水泡发 ， 泡发时间3-4小时 ， 泡发以后反复地轻轻搓洗干净 ， 挤干水分以后切块 。 猪肚先用清水反复地清洗几次 ， 去除异味 ， 接着放入清水锅内烧开 ， 去掉里面的油脂 ， 取出、切成条状 。 然后把处理好的猴头菇和猪肚一起放入汤锅内 ， 放入党参和生姜 ， 加入适量的清水 ， 大火烧开后转小火继续慢炖90分钟 ， 加盐调味即可食用 。
功效：健脾养胃、固本补虚 。
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