膝关节|医林正骨丨膝关节无故发软？专家教你：练好这几招，预防膝骨关节炎！( 二 )
这是林定坤草原健体功其中的一式 ， 该套功法不仅适用于草原人民 ， 也适用于上班族等骨关节病高发人群 。 全套功法一共八式 ， 具体教学详见链接医林正骨丨林定坤草原健体功分解教学 。
中药熏洗
此外 ， 林主任推荐一个常用的外洗方剂 ， 无论关节炎发作时、还是平时缓解时期 ， 都可以使用 ， 能有效的改善气血运行状况 ， 减轻症状：
艾叶30g 徐长卿30g 透骨消30g
防风30g 宽筋藤30g 虎杖30g
（注意：肿胀、或痛风性关节炎不适用）
正常煎煮约30分钟 ， 等待自然降温至40左右 ， 可泡脚和湿敷 。
使用方法：泡脚湿敷法
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每天进行1-3次均可 ， 没有严格次数限制 ， 每次泡洗约20-30分钟为宜 。 结束后迅速将膝关节及足部等部位擦干 ， 穿好衣物、袜子 ， 做好保暖措施 。
【注意】
若是为老人家准备 ， 请务必亲自尝试水温是否合适（老人家对温度的敏感程度会退化） ， 避免烫伤！
该方对踝关节扭伤的后续恢复、足底疼痛等均有一定效果 。
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【膝关节|医林正骨丨膝关节无故发软？专家教你：练好这几招，预防膝骨关节炎！】编辑：庄映格 查冠琳 责编：宋莉萍
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