手臂|2个俯卧撑变式动作，帮你紧致手臂肌肉，打造超强核心( 二 )
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训练者先做一个俯卧撑 ， 然后保持身体平衡做触肩运动 ， 接下来身体向后腿 ， 双腿由伸直变成屈膝 ， 同时做一个触肩动作 ， 最后还原 。
结语：
【手臂|2个俯卧撑变式动作，帮你紧致手臂肌肉，打造超强核心】以上这3个动作 ， 要求训练者放慢速度进行 ， 最大化的收缩和拉伸双臂肌肉 ， 同时也让核心肌群变得更加强壮 ， 为以后的器械锻炼打下坚实的基础 ， 减少在锻炼中受伤的几率 ， 不信赶紧锻炼起来 ， 你的手臂会有不一样的收获 。
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