赵鑫|健身女神赵鑫运动和生活两不误，每天训练四次，撩人马甲线看不腻( 二 )
体式分解：身体自然站立在瑜伽垫的中间位置 ， 之后将上半身向前弯曲 ， 弯曲的过程中左腿也要向上抬起 ， 上半身和左腿尽量保持在同一水平线上 ， 最后稳定住身体 ， 将双臂自然向左右两侧平举 。
要点：重心应放在腹部靠下的位置 ， 一定要稳定住身体平衡 。
【赵鑫|健身女神赵鑫运动和生活两不误，每天训练四次，撩人马甲线看不腻】动作5：幻椅式
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体式分解：和上个体式一样 ， 我们需要站立在瑜伽垫的中心位置 ， 双腿并拢 ， 随即弯曲双腿 ， 将上半身向身前倾斜一定角度 ， 最后将双臂抬起即可 。
要点：这个体式对腰臀肌肉的要求蛮大的 ， 可以很好的锻炼这部分的肌肉力量 。
动作6：蝗虫式
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体式分解：身体自然平趴在瑜伽垫上 ， 之后将双腿和双臂绷直伸出（手指和脚趾尽量全部张开） ， 之后将上半身和双腿用力向上抬起即可 。
要点：将双臂和双腿向上抬起并不是单纯的让双臂和双腿肌肉发力 ， 腹部肌肉和腰周肌肉也要相应发力 。
赵鑫的锻炼之所以会如此有条不紊的进行着 ， 这主要是因为她会根据自己的身体条件 ， 来进行合理化的安排 ， 所以说 ， 如果你想要健身的话 ， 小密感觉也要像她一样进行合理、科学的安排才行哦 。
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