心脑血管|你的心脏好不好，看脚就知道！如果出现这4个信号，就要小心了
脚离着心脏最远 ， 承受着全身的重量 ， 最晚获得血液滋养 ， 因此心脏异常时可以从脚上表现出来 ， 可以说脚是心脏健康的外在表现 ， 因此每天泡脚时先仔细观察脚部 ， 看看有没有出现异常情况 。
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心脏不好时脚有哪些症状？
1、脚部水肿
站的时间太长或走路太多时会使得脚部水肿 ， 排除以上两种因素 ， 若脚出现不明原因的水肿且持续好几天仍然不能好转 ， 用手按压下去会有坑 ， 需警惕心力衰竭或慢性心脏病 。 还有肾功能衰竭和肺部积水也会导致脚水肿 ， 最好的办法是去医院做心电图检查来鉴别 。
2、脚痛
中老年人总出现不明原因的脚痛 ， 不要单纯的认为是劳累引起的 ， 有可能是急性动脉硬化或动脉硬化闭塞症 。
3、脚趾发凉
手脚发凉说明血液循环不畅 ， 其根源是心脏有问题 。 心脏发生异常时 ， 使得脚得不到充足血液滋养 ， 从而引起双脚冰凉 。 另外患有高血压和糖尿病也会使得脚趾发凉 ， 同时也不能忽略甲减和贫血 。
4、脚麻木
一般长时间保持同一个姿势会引起脚麻 ， 尤其是蹲的时间太久时 。 长期蹲着会使得下肢血液循环不畅 ， 脚供血不足 ， 从而引起脚麻 。 若总出现莫名其妙的脚麻 ， 需警惕脑卒中或心脏病 ， 尤其是伴有视力障碍以及说话不清楚时需立马就医 。
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如何保养心脏？
1、健康饮食
现在三高和心脑血管疾病的发病率极高 ， 主要跟饮食结构有很大的关系 ， 若想要减轻心脏压力 ， 需采取少盐少糖少脂的饮食结构 ， 以植物油代替动物油 ， 少吃红肉和加工肉制品 。 多吃蔬菜水果 ， 每周吃2~3次深海鱼 ， 一天吃一小把坚果能保护心脏 。 必须戒烟戒酒 ， 香烟中的有害物质和酒精会增加患上心脏病风险 。 另外不能暴饮暴食 ， 只要稍微感觉到饱就应该立马停止 。
2、戒掉熬夜
长时间熬夜会使得身体处于高度应激状态 ， 兴奋交感神经 ， 使得去甲肾上腺素和肾上腺素分泌太多 ， 从而导致血压升高加快 ， 心跳速度 。 经常熬夜的人易患上脑卒中或心肌梗死 ， 甚至猝死 。 因此保证有足够睡眠 ， 每天至少睡够7~8个小时 ， 即使熬夜也不能超过23点 。
3、维持正常体重
身体肥胖是引起心脏病的高危因素 ， 尤其是腹型肥胖 ， 因此需积极减肥 ， 通过控制饮食以及运动的方式维持正常体重 ， 男性腰围不能超过95厘米 ， 女性需控制在80厘米以下 。
4、保持清淡饮食
高盐饮食会升高血压 ， 引起心脑血管疾病 ， 增加心脏负担 。 因此需控制吃盐量 ， 成年人钠盐摄入量不能超过6克 ， 相当于一啤酒瓶盖 。 同时要少吃或不吃腌制食物和加工食品 。
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温馨提示
每个人都有可能患有心脏病 ， 因此保护心脏人人有责 ， 需采取低脂肪饮食结构 ， 控制好血压、血脂、血糖和尿酸 。 控制好情绪 ， 因为脾气暴躁时可能会诱发心脏病 。 远离高脂肪和高胆固醇食物 ， 积极减肥 ， 定期去医院做心功能检查 。
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参考资料：
1、《你的心脏好不好 ， 看脚就知道！如果出现这4个信号 ， 就要小心了》 ， 莹莹晓云 ， 2019-08-18
【心脑血管|你的心脏好不好，看脚就知道！如果出现这4个信号，就要小心了】2、《世界心脏日 ， 保养你的心脏只需做好六个方面！》 ， 医声护事 ，2018-09-29
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