晨报精选|或是多种疾病征兆！发现这4种舌象，当心痰湿、脾虚找上门!，舌头上有裂纹( 二 )
【功效】沙参、生地有补肝肾之阴的功效 ， 百合清肺热 ， 石斛养胃生津 ， 缓解口干舌燥的症状 。
【提示】服用前可咨询医师 。
3
淡白舌：糖尿病、高血压
淡白舌主要表现为舌体胖大、舌苔白腻、水分大 ， 中间没有凹陷 ， 多与痰湿体质有关 。 当人体阳气不足时 ， 容易受到外部湿气侵入 ， 或造成内部津液滞留 ， 形成内湿 。 在这2种湿邪影响下 ， 容易生成病理性的“痰” 。
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痰湿的危害不小 ， 其胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖水平等都显著高于普通人 ， 可能提示有睡眠呼吸暂停综合征、风湿性骨关节疾病、糖尿病、高血压等 。
理气化痰方
【做法】茯苓12克、陈皮6克、白术6克 ， 煎煮15分钟 ， 代茶饮 。
【功效】茯苓健脾利湿、陈皮理气化痰、白术健脾化痰 。
【提示】服用前可咨询医师 。
4
黄腻舌：湿热
如果体内具有痰湿的同时还有积热 ， 就容易形成黄腻舌 ， 舌苔色黄而粘腻 ， 颗粒紧密胶粘 ， 像是舌头上有一层黄色粉末却刮不下来 。
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湿热常发生在夏秋换季时 ， 可能代表多种发热疾病 。 比如湿热在肠胃 ， 容易引起急慢性炎症、溃疡、消化不良、腹泻等；湿热在肝胆 ， 容易引起慢性肝炎、胆结石症、胆囊炎、尿路感染等 。
赤豆薏米汤
【材料】赤小豆12克、薏米12克、生白术10克、山楂10克 ， 水煎20分钟 ， 一日服2~3次 。
【功效】薏米清热利湿、赤小豆利湿利尿、白术健脾化湿、山楂化痰消浊 。
【提示】服用前可咨询医师 。
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【提示】
光线的强弱对舌象的颜色影响很大 ， 大家在观察的时候 ， 最好选择白天里自然充足的光线 ， 其次是日光灯 。
冷热交替刺激、肥厚甘味的食物以及激素类药物等都可能对舌象造成影响 ， 导致观察结果不准确 。
另外 ， 长期牙齿残缺、睡觉时张口呼吸等也可能导致舌苔增厚 。
3
舌是健康的“晴雨表”
每天养护用2招
舌头的表现能够帮助我们发生不少问题 ， 然而如果不注意保养 ， 这个健康“晴雨表”就不灵敏了 ， 因此我们需要做好以下2件事：
1
每次刷牙清洁舌面
很多人每天刷牙只刷了牙齿 ， 却忽略了舌头 。 其实舌苔是一层由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成的皮屑 ， 如果不注意清洁 ， 一旦出现口腔溃疡、牙齿破损 ， 就容易引发细菌感染 。
建议大家一周刷2次舌头 ， 从舌根向舌尖单方向刷 ， 保持力度轻柔 ， 尽量不要吞咽 。
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2
延缓舌头老化
舌头是一块十分灵活的肌肉 ， 表面分布有大量乳突 ， 包含有味蕾 。 现代研究认为 ， 随着年龄增长 ， 当副交感神经张力减低而交感神经张力亢进时 ， 会使唾液分泌减少 ， 而粘液分泌增加 ， 从而使舌部肌肉老化、味觉衰退 。
因此我们一方面要注意补水 ， 常年保持口腔湿润；另一方面可常常锻炼舌头的灵活度 ， 延缓肌肉衰老 。
【舌头锻炼操】
【舌抵上腭】用舌尖轻轻抵住上腭 ， 再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；
【舌舔牙龈】用舌尖舔摩内侧齿龈 ， 从左至右 ， 由上至下 ， 紧贴上下牙龈转圈 ， 正反各36圈 。
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【来源：北京卫视】
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