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99健康网|方法找对了瘦身效果杠杠的，产后女人怎么做瘦得快

很多女人产后的身材都非常臃肿 ， 因为孕期吃的滋补品多 ， 而且很少运动 ， 导致身体内堆积了大量的脂肪 。 所以会变得腰粗腿粗脸圆 ， 如果不及时减肥的话 ， 以后减肥就更难了 ， 而且减肥效果也会更差 。 那么产后女人怎么做瘦得快呢？选对方法的话 ， 瘦身效果就会非常好 ， 因此 ， 下面这几个好方法快来看看 ， 帮助你瘦身 。
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产后女人怎么做瘦得快
首先 ， 要顺利正确的瘦身观念 。
很多产后都想要瘦身 ， 但是她们会担心瘦身会影响自己的健康 ， 万一把奶水减没了 ， 就无法给宝宝提供营养物质了 。 其实 ， 只要合理瘦身 ， 不吃减肥药不节食的话 ， 并不会影响奶水分泌的 。 如果节食就会把身体给弄伤了 ， 无法为身体提供营养物质 ， 会影响身体恢复的速度 ， 自然也会影响瘦身的效果 。
其中 ， 产后6个月的时候可是瘦腰的黄金阶段 ， 产后女人肚皮会松松垮垮的 ， 肉肉也多 。 不及时瘦身的话 ， 腰会变得越来越粗的 。 所以说 ， 要抓住产后黄金瘦腰时间 ， 选择产后6个月时开始瘦腰 。
比如说不管是坐着还是站着的时候 ， 都要收紧你的腹部 ， 有助你腹部的肌肉收紧一些 。 比如说每天晚上做二十个仰卧起坐 ， 不要贪多贵在坚持 。 要是做太多的话 ， 对腰部损伤太大 ， 容易出现腰部酸痛情况 。 比如说有空的时候 ， 多按摩腹部 ， 将双手搓热再将右手贴在你的腹部 ， 绕着肚脐轻轻用点力按摩腹部 ， 能够促进腹部血液循环 ， 加速腹部脂肪的燃烧 。
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其次 ， 要坚持科学合理的饮食原则 。
想要瘦身效果好 ， 在饮食上必须要注意 ， 因为很多食物吃进肚子里之后 ， 会导致你长肉 ， 吃得越多长的肉也越多 。 当你产后五六个月的时候 ， 是瘦身的最佳阶段 ， 想要尽快瘦下来就要开始控制饮食 。
控制饮食不仅要控制食用量 ， 而且还要控制食物的选择 ， 其中 ， 脂肪多的、糖分高的食物都要避开 。 因此 ， 要忌口五花肉 ， 不吃用油煎炒的鸡蛋、茄子和胡萝卜(这几种食物很吸油) 。 忌口奶茶、蛋糕等 ， 这些饮料和食物糖分特别高 ， 不适宜瘦身人群食用 。
最后 ， 要适当进行有氧运动 。
在自己身体允许的情况下 ， 产后女人要适当进行有氧运动 ， 帮助瘦身 。 但是要记住是适当不能过于剧烈 ， 不然体力消耗过度 ， 反而会损伤身体 ， 得不偿失 。
可以选择每天晚上饭后散步一个小时 ， 记住要穿平底鞋 ， 双脚才能舒服 。 或者说练习瑜伽 ， 选择动作难度小的坚持每晚睡前练习 ， 比如说船式变式等 。
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女人想减肥吃什么食物好？
1、香蕉
香蕉中富含食物纤维素 ， 吃它有助人体排便 ， 很适合因为便秘而造成腹部肥胖的女人食用 ， 而且其卡路里低 ， 多吃一根也不会发胖 。
2、桃子
桃子的热量非常低 ， 而且含有很多的果胶、膳食纤维素 ， 吃了以后不容易饥饿 。 同时还能够加快新陈代谢 ， 是瘦身减肥的佳品 。 不过桃子多毛 ， 容易过敏的人 ， 最好不要吃 ， 或者说让人帮你剥皮后再吃 。
3、木瓜
【99健康网|方法找对了瘦身效果杠杠的，产后女人怎么做瘦得快】这种水果中含有木瓜酵素 ， 它能够分解脂肪 。 所以日常吃些木瓜 ， 身体可以通过分解脂肪帮助自己去除赘肉 ， 让自己瘦下来 。


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