糖尿病康复之路|2型糖尿病的选择题：依赖药物越吃越多？还是健康生活少用药

很多2型糖尿病人都经历了一种药到两种、三种药，后来最终药物加胰岛素的过程，但是血糖依然控制不佳，身体出现各种并发症。为什么出现这样的情况，就是因为他们仅仅盯住血糖，没有看到引起血糖问题的有害因素，仅仅依赖药物去控制血糖，而不是减少引起高血糖的因素。最终，药物越来越多，血糖越来越高，出现各种并发症。那么，要怎么样才能改善血糖，减少用药甚至逆转糖尿病呢？当然要直面引起高血糖的因素，用药物来辅助，高血糖的根源改善了，血糖自然也就稳定、健康了。糖友们自己去对一下，看看自己有哪些？针对性来改善。

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一、引起2型糖尿病高血糖的主要因素
1、长期摄入大量精细的主食：这些主食碳水化合物含量高，几乎没有膳食纤维，就跟吃糖一样，但是现在劳动很少，这些糖分在体内经过合成，形成脂肪储存起来，特别是在肝脏、胰腺等内脏中积聚，影响功能，增加炎症。

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蔬菜不足的面条
2、久坐时间太长
久坐会增加内脏脂肪积聚机会，减少基础代谢，对下肢肌肉也会损害。
3、蔬菜、膳食纤维摄入不足
蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维重要来源，全谷物是膳食纤维主要来源。如果膳食纤维不足，会严重影响肠道菌群平衡，有益菌不足，增加肠漏与LPS等有害物质，增加炎症因子，推广血糖。
4、精神压力大
现在快节奏的生活，工作压力比较大，也会影响心理、睡眠，造成内分泌紊乱，影响血糖。

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5、运动、身体活动不足
现在体力劳动越来越少，大部分工作都是机器完成，上班有地铁、公交、私家车、电动车等交通工具，每天的活动量比较少。每天工作时间长，上下班时间久，运动时间也会不足。
6、不健康用药
抗生素等药物会伤害益生菌，对血糖有影响，部分激素药物可能推高血糖。
7、大鱼大肉、高盐高脂
这些垃圾食物也会增加肥胖、血脂高等风险，同时增加高血糖。
8、垃圾零食
高糖饮料、各种糕点饼干都是高热量的，可能增加风险。
二、2型糖尿病有没有机会减少用药甚至逆转
2型糖尿病为什么要高血糖？那是一种代偿机制，因为细胞内糖分不足，需要更高血糖来保证营养需求，盲目用药减少血糖只会减弱细胞的功能。而通过改善这些引起血糖高的生活方式因素，细胞的胰岛素敏感性增加，获取糖分的能力改善，血糖自然就会改善，因为人体是动态平衡的，不需要外界的药物来强制性减少血糖。因此，在没有出现明显并发症与器质性损伤，是可以减少这些危险因素，改善生活方式，减少用药的。

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三、不要过分依赖药物，合理用药
【糖尿病康复之路|2型糖尿病的选择题：依赖药物越吃越多？还是健康生活少用药】药物是一种外源性物质，没有营养，不是身体必须的，它也没有根本改善引起高血糖的因素，对延缓并发症作用有限。一定要改善生活方式，药物辅助，才能更加健康。

糖尿病康复之路|2型糖尿病的选择题：依赖药物越吃越多？还是健康生活少用药

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