健身|健身女神陈暖央，明明能靠脸吃饭偏偏要靠身材，就是这么优秀( 二 )
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所以说 ， 女生不要害怕力量训练 ， 不会练出强壮的肌肉 ， 还能把身材塑造得更好 。为什么女生不用担心通过力量训练锻炼出强壮的肌肉呢？简单点说就是男女之间的差异不同 。
力量训练自然能够提高身体肌肉含量 ， 但是 ， 由于女生体内的睾酮素水平比较低 ， 一般情况下 ， 很难练出强壮的肌肉
睾酮素是促进增肌的激素 ， 而女生体内的睾酮水平仅有男生的十五分之一 ， 所以 ， 想要练出强壮的肌肉 ， 那么就必须付出比男生多15倍的努力 。
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所以 ， 不要再害怕力量训练 ， 在健身期间 ， 加入力量训练才能让身材变得更好 。下面介绍一组健身打卡动作 ， 每个动作进行20-30秒 ， 共3组循环 。
动作1
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动作2
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动作3
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动作4
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动作5
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动作6
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