呼吸疾病,肺部保养|肺为娇脏 秋季养肺的关键在于……
北京联盟_原题是：肺为娇脏 秋季养肺的关键在于……
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入秋之后 ， 天气依然很热 ， 许多人仍保持着暑天吹空调、吃冷饮的生活饮食习惯 ， 即所谓的“秋行夏令” 。气温虽然不变 ， 但节气已转换 ， 秋风起 ， 早晚温差逐渐加大 ， 天地阳气渐收 ， 稍不注意就会受到外邪的攻击 。
中医认为：“肺为清虚之体而居高位 ， 为五脏六腑之盖 ， 开窍于鼻 ， 外合皮毛 ， 外感六淫之邪自口鼻皮毛而入 ， 多先犯肺 ， 肺叶娇嫩 ， 不耐寒热 ， 易被邪侵而发病 。”也就是说 ， 肺为娇脏 ， 忌寒热忌燥忌悲 ， 所以秋季养肺要做到“温”“润”“静” 。
穿衣“温” 。
肺为华盖 ， 与喉咙鼻子相连 ， 对于身体的健康至关重要 。秋季温差变化大 ， 呼吸不畅、鼻塞感冒等症状比较常见 。入秋后 ， 鼻腔黏膜对早晚的冷空气刺激感到不适 ， 容易伤风、感冒、流鼻涕 。因此 ， 早晚要适当添衣 ， 还可以多按摩鼻子 ， 既调养肺气 ， 还能预防鼻塞流涕 。
饮食“润” 。
【呼吸疾病,肺部保养|肺为娇脏 秋季养肺的关键在于……】1.补肺防燥 。入秋以后气候干燥 ， “燥则润之” ， 建议多吃养阴润肺防燥的食物 ， 如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷 。脾胃功能虚弱、容易消化不良的人 ， 可以吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆 ， 口干舌燥者可以加麦冬、石斛、太子参等 。推荐两个食疗方 。一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克 ， 一起煎水 ， 出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况可以服用 。二是银耳百合羹：银耳、百合性味平和 ， 二者一起煮羹饮用 ， 可以补气养阴、润肺止咳、宁心安神 ， 适合容易上火、虚不受补的人群 。2.少辛多酸 。根据《素问·脏气法时论》：“肺主秋 ， 肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泄之 。”可见食酸收敛肺气 ， 食辛发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 建议大家尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品 ， 适当食酸味果蔬 ， 如番茄、乌梅、葡萄 ， 以助养肺 。
情志与运动“静” 。
秋在五脏对应肺 ， 肺在志为悲 ， 所以秋季要尽量内心平静 ， 神志安宁 ， 情绪舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到不开心的事情 ， 也应主动自我调节 ， 防止损伤肺气 。“静”不代表不运动 ， 而是说运动不宜激烈 ， 可选择轻松平缓的有氧项目 ， 如散步、慢跑、打太极拳等 ， 防止出汗过多 ， 阳气耗损 。（东南大学附属中大医院中医内科主治医师 侯茜 主任医师 王长松）
来源于：生命时报
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