喝水|喝水也“中毒”，广东一女子送医抢救4小时！( 二 )
尿液的颜色判断水分补充是否充足
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? 浅柠檬色代表水分处于最佳状态
? 清澈无色则可以适当减少水分摄入
? 如果尿液呈暗黄色则赶紧补水
如果还是嫌观察法麻烦 ， 但又想保证每天水喝够了 ， 那还有一个笨方法：起床到睡前 ， 保证至少每2~3小时喝一次水 ， 每次100~200ml 。
但要记住 ， 喝水要小口小口地喝 ， 别一下子就灌进200ml的水 ， 否则容易加重肾脏负担 ， 同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适 。
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什么时候最该喝水？
饮料能不能代替白开水？
这些关于“喝水”的知识点
你要了解
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编辑｜尹蓁 责编｜张秀丽
综合来源｜南方都市报 人民网 人民日报
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