减肥|你减肥就成功了一半！早餐不吃这三种
早餐不仅是开启一天新生活的动力 ， 还是吃出理想身材的关键 ， 想要减肥就要从早餐开始！
下面这三种早餐是减脂期间 ， 我们要尽量避免的早餐类型！
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1、传统早餐
油条、油饼、鸡蛋灌饼等 ， 这些从小就在长辈的影响下 ， 不但口味上习惯了这样吃 ， 在情感上也有多年的积累 。 但是 ， 这些食物为了增加口感 ， 加入大量的油 ， 都有油脂偏高的问题 。 所以是很不利于减肥的早餐 。
所以传统早餐可以尽量少吃 ， 控制在一周一次的频率就可以了 。 并且早餐如果吃得过于油腻了 ， 当天的午餐和晚餐一定要清淡一些 ， 并注意蔬菜和水果的摄入 。
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2、西式快餐
比如汉堡、甜食面包 ， 方便快捷而且味道也不错 ， 是很多上班族的最爱 。 这种高热量的早餐 ， 不只易胖 ， 也存在营养不均衡的问题 ， 往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。
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3、零食早餐
各种好携带的零食 ， 如雪饼、仙贝、威化等饼干 ， 是赖床后来不及好好吃早餐的救命品 ， 顺手拿来迅速充饥 ， 是再方便不过的了 。 平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食就算了 ， 但是用零食充当三餐中最重要的早餐 ， 还想不长胖 ， 那就不太科学了 。
零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。 而且饼干等零食主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 ， 吃多了热量高却不止饿也没有营养 。
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