|为啥总是男人胖肚，女人胖腿？肥胖真的会让人寿命变短？真相是……
本文插图
01
“他”和“她”的胖有啥不一样？
是的 ， 都是胖 ， 男女有明显不同 。 男人的肚子、女人的腿和臀 ， 堪称减肥界的永久“靶子” 。
在学术界 ， 它们各自有个通俗形象的名字：以腹部肥胖为主的 ， 叫苹果型肥胖；以下身肥胖为主的 ， 叫梨型肥胖 。 前者多见于男性 ， 后者多见于女性 。
从原因到后果、危害 ， 二者有很大不同 。
女人的梨型肥胖 ， 大多是受激素影响 。 第一次出现在青春期 ， 脂肪分布在腿部、臀部等；在生育后 ， 很多女性会出现第二次“发胖” ， 主要是腹部脂肪的堆积 。
男性的苹果型肥胖 ， 则大多出现在中年时期 。 这种肥胖 ， 与生活方式有着直接的关系 。 生活稳定、心态放松 ， 吃得多、运动少 ， 是中年发福的男性们不可推卸的原因 。
也就是说 ， 女性的胖 ， 大多与先天和激素有关 。 男人们 ， 则十有八九是“好吃懒做” 。
02
胖子的寿命真的短吗？
苹果型肥胖和梨型肥胖 ， 远不止“肉”长的位置不一样这么简单 。
具体来说 ， 脂肪根据部位的不同 ， 分为不同种类 ， 如皮下脂肪和内脏脂肪 。 “腿粗腚大”的姐妹们 ， 多的只是皮下脂肪 。 而“将军肚”的兄弟们 ， 则大多伴有内脏脂肪的增多 。
内脏脂肪增多 ， 就有可能导致脂肪肝 。 如果肝细胞的正常功能下降 ， 对有毒物质、药物、酒精等的代谢能力就会下降 ， 一旦有了应激因素 ， 肝脏就不胜负荷了 。
不仅如此 ， 苹果型肥胖还往往伴随着多种代谢异常 ， 如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症 。 这些“三高”或“四高” ， 在医学界被称为“代谢综合征” 。
本文插图
苹果型肥胖者 ， 血管内皮往往也有脂质沉着 ， 大多数人还患有心血管疾病 。
03
如何科学减肚瘦腿？
一谈到减肥 ， 就是很多人的噩梦 。 各种方法都尝试了一遍 ， 但减去的大多是水分和肌肉 ， 几顿饱餐 ， 体重又回去了 ， 甚至比减肥前还重！
其实 ， 减肥没有绝招 。 要说有 ， 就是六个字：管住嘴 ， 迈开腿 。
管住嘴不要过饱 ， 营养搭配要合理 。 低脂肪 ， 低糖 ， 蛋白适量 ， 蔬菜和水果要充足 。
迈开腿平常在家可以做卷腹、平板支撑等力量训练 。 户外运动 ， 如慢跑、骑行、游泳、羽毛球、乒乓球等 ， 都是不错的运动 。
本文插图
需要注意的是 ， 并没有可以专门减去某个部位脂肪的运动 。 要想减去脂肪 ， 只能通过运动消耗掉多余的热量 。
少数过度肥胖、已经出现代谢综合征或者无法坚持运动的人 ， 也可以考虑寻求专业人士的帮助 。
但是 ， 随意购买减肥药物服用是不可取的 。 毕竟 ， 药物是通过肝脏代谢的 ， 而很多肥胖人士的肝脏可能本身就很脆弱了 。
原来
男性和女性的胖还真不一样
前者是苹果型肥胖
后者是梨型肥胖
【|为啥总是男人胖肚，女人胖腿？肥胖真的会让人寿命变短？真相是……】想要减肥
能做的就是——管住嘴 ， 迈开腿
但注意
不可随意购买减肥药物服用
别说了
赶紧减肥去！
来源：七一网 七一客户端 / 科普中国微信公众号
本文专家：郑彦平 ， 烟台业达医院老年病科副主任医师
编辑：陈一豪 贺兴梅
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的 。 若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益 ， 请作者持权属证明与我们联系 ， 我们将及时更正、删除 ， 谢谢 。
推荐阅读
- 幽默搞笑段子集锦|才能触动她心灵改变其想法，幽默笑话：男人和女人对抗要讲策略
- 怪咖搞笑|总是把我叫成我哥的名字，幽默笑话：小时候有个常去我家的阿姨
- 周鸿祎大佬风向标｜为啥苹果没发明手机但做成了？周鸿祎：苹果用微创新改变了世界
- 内蒙古|菅义伟第一次出访，为啥选择越南和印尼而不选择美国？
- 本田CRV|果断放弃本田CRV，这才是男人开的车，11万起开出50万的气场！
- |古人说“宁可夜宿坟地，不能居庙宇”，为啥住庙宇会被坟地恐怖？
- 汽车之家|私营加油站为啥便宜还能免费洗车?离职员工:真相就在这个地方
- 厦门玩乐|球鞋解读：终于知道Supreme为啥只挂logo了？它的设计真心辣眼睛
- 五彩斑斓|为啥这个朝代的皇帝总是短命？
- 短线投机|老周侃股：白云山为啥没人追了？