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体育快餐车|预防方法都在这里了！，这8种疾病是最高发疾病( 三 )


同时 ， 高血压和糖尿病都是导致动脉粥样硬化斑块形成的重要因素 ， 因此若患有高血压或糖尿病 ， 还要积极合理的控制血压血糖 。
8、血压增高
不少人觉得 ， 高血压就是血压高点 ， 并不会有太大的影响 ， 但事实上 ， 血压升高会让动脉血管长期处于紧张状态 ， 血管和血管壁会增厚 ， 时间长了则容易受到损伤 。 《中国高血压患者教育指南》中指出 ， 高血压患者大多伴有动脉粥样硬化 。
这样预防：
1、少吃钠盐 。 浙江大学医学院附属邵逸夫医院营养科营养师黄可人2019年7月在其医院微信发文指出 ， 高钠饮食是高血压的罪魁祸首之一 。 成人每天盐摄入量不能超过6克≈2400毫克钠 ， 而如果想要预防高血压 ， 每天钠摄入量最好不要超过2000毫克 。 在选择包装食品时 ， 也一定要先看“营养成分表” ， 如果钠含量＞30%NRV ， 则要少食用 。
2、多走一走 。 长时间或长距离的走路也可以降低高血压风险 。 著名心血管内科专家、北京大学人民医院心血管研究所所长胡大一是一名健走爱好者 ， 他曾在其个人微信公众号上分享了自己坚持健走18年的改变：体重下降22公斤 ， 升高的甘油三酯下降了；母亲和弟弟都有高血压 ， 而他血压正常；血糖保持正常14年 。
需要注意的是 ， 无论哪种疾病 ， 药物治疗都是不可替代的 ， 只有药物治疗加饮食、生活方式调理 ， 才会带来最好的效果 。
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