寂寥时候|健身5年体重3位数，身材却人羡慕，女孩25岁身高156厘米( 二 )
动作三：增强整个身体的韧性 。
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平躺 ， 抬起双腿膝盖弯曲90度 ， 抬起左腿 ， 左脚踝跨过右膝盖 。 伸左手绕过右腿在大腿下面与右手相握 。 向右侧拉大腿 ， 同时保持躯干压在地板上 。 当你将右大腿拉近时 ， 用左手肘轻轻按压左膝盖 。 保持30秒 ， 每次呼气时加深伸展 ， 然后切换另一面 。
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