心脑血管|血管最怕你做这5件事！特别是第2件
我们身体是一个非常复杂的结构 ， 任何组织对于身体来说都十分重要 。 身体内的血管就更不例外了深藏在我们体内的血管 ， 密布全身 ， 它是营养物质运输的通道 ， 一旦出了问题 ， 那可得影响全身 。 所以 ， 我们必须注意养护好它们 。
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这5件事对血管不利
1. 吃饭口味太重
重口味是现代很多人的喜好 ， 饮食多盐、多油 ， 容易引起高血压、高血脂等 ， 而这些又极易损坏血管内皮 ， 损伤血管 。
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2. 久坐不动
久坐无疑也是现代上班族的常态 。 其实长时间坐着 ， 容易引起静脉压迫 。 另外 ， 久坐的人运动不足 ， 高血压、糖尿病等各种风险增加 ， 也会损害血管 。 因此建议久坐的人 ， 隔段时间最好站起来 ， 伸伸懒腰 ， 走一走 ， 倒杯水等等 。
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3. 熬夜
有的人由于工作繁忙经常熬夜 ， 有的人由于喜欢夜生活而熬夜 ， 有的人玩游戏熬夜 。 不管出于哪种原因 ， 熬夜都是伤身体的 ， 熬夜时 ， 人长期处于工作状态 ， 没有得到好的休息 ， 人在休息时心跳变慢 ， 同时也等于给血管减轻压力 ， 熬夜则让身体一直处在工作状态 ， 血管压力大 。
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4. 过量喝酒
少量饮酒对身体是无害的 ， 不必过于担心 。 但是长期过量饮酒对身体损伤还是很大的 ， 过量饮酒让人兴奋 ， 心跳加速 ， 增加血管压力 。大家在喝酒的时候一定要注意适量 。
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5. 吸烟
吸烟有害健康是众所周知的 ， 而说起烟草的伤害 ， 很多人先想到伤肺 。 其实 ， 吸烟对于心血管的伤害也很大 。 也损害了肺部里面的大量小血管 ， 建议大家不要吸烟 。
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哪些习惯可以保护血管呢？
1. 久坐时活动一下
如果因为工作或者其他的原因要长时间坐着 ， 记得不时地给血管做做操 ， 哪怕简单抬一抬腿、伸一伸腰都可以 。 可以帮助减轻血管压力 。 而平时坐久了也记得定时起来活动一下 ， 比如每坐40分钟 ， 起来上个厕所、喝杯水 。
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2. 早餐来一碗燕麦粥
燕麦粥里含有很多膳食纤维 ， 它能帮助控制体重和减肥、调整胃肠道功能、调节血脂 。 利于血管的保护 。
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3. 晨起一杯水
经过一晚的睡眠 ， 人体的水分会被大量消耗 ， 早上醒来喝一杯温开水 ， 就可以改善血液循环 ， 降低各种疾病的风险 。
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【心脑血管|血管最怕你做这5件事！特别是第2件】
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