痛风|5种疾病与缺水有关！如何健康喝水？答案来了( 二 )
坐飞机时
短途旅客最好在起飞前就开始补水 ， 飞行中再喝点水 ， 感觉不渴就行；长途旅客应保证每小时补充一次水 。
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小贴士
最后 ， 要养成主动喝水的习惯 ， 固定补水和口渴补水相结合 ， 比如早晚和两餐之间补水 。
自来水中会残留一些氯化物 ， 应在水快烧开时打开壶盖 ， 继续烧两三分钟 ， 或者把开水放凉再饮用 ， 可使部分“余氯”挥发掉；
一瓶水打开后应尽快喝完 ， 以防滋生细菌；
最好用玻璃杯喝水 ， 不要用塑料杯盛热水或用不锈钢杯盛酸、碱性饮料 。
喝纯净水能补充身体营养 ， 这个说法是真的吗？
纯净水是适宜饮用的 ， 是安全饮用水 ， 和自来水一样都属于加工过的水 。如今很多家庭里使用的净水机是通过活性炭吸附、离子交换树脂、反渗透膜等处理手段 ， 将自来水变成纯净水 ， 经过这些手段处理过后的纯净水 ， 几乎不含矿物质 ， 用来烧水也不会形成水垢 。
纯净水中缺乏人体所需的矿物质 ， 但喝水是为了补充水分而不是补充营养 ， 人体在水中提取的营养和矿物质是很少的 ， 绝大多数还是从食物中获得 。
所以 ， 答案是否定的 。
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天热或大量出汗后 ， 可以稍微在水里加一些食盐或者运动饮料补充一下电解质 。
归根结底 ， 喝水的根本目的是满足机体对水的需求 ， 水只是一个载体 ， 只是体内营养物质和代谢废物的搬运工 ， 无论喝什么水都不能把它当做营养来源 。
健康喝水小贴士
1、喝水少容易招来5种病：便秘、结石、痛风、血栓、癌症 。
2、早上起床后、晚上睡觉前、洗澡后、开空调半小时后……应及时补水 。
3、要养成主动喝水的习惯 ， 固定补水和口渴补水相结合 。
4、天热或大量出汗后 ， 可以在水里加一些盐或运动饮料补充一下电解质 。
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