孕妇|孕晚期4款营养食谱推荐
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到了怀孕晚期 ， 准妈妈就需要更加注意日常的营养需求了哦 。 那么 ， 在孕晚期吃什么好呢?小编有推荐哦 ， 以下这4款孕期食谱也许就是孕晚期的准妈妈最佳选择 ， 快来学两招吧 。
孕晚期饮食特点
要补充足量的钙 。 妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加 ， 因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙 ， 孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤 ， 多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋 。
补充足量的维生素B1 。 孕晚期孕妇维生素B1不足 ， 会出现类似早孕反应的症状 ， 甚至影响生产时孕妇的子宫收缩 ， 导致难产 。 所以 ， 孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮 。
妊娠晚期除正餐外 ， 要加吃零食和夜餐 ， 如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品 ， 夜餐应选择容易消化的食品 。
下面再来看看孕晚期的营养食谱都有哪些吧 。
孕晚期营养食谱
苹果鲫鱼汤
食材：苹果250克 ， 鲫鱼300克 ， 枣(干)20克 ， 姜5克 ， 植物油10克 ， 盐3克 。
制作方法
生鱼刮去鳞 ， 去腮 ， 用清水洗净 ， 沥水 。
苹果洗净去皮 ， 去心 ， 切件 。
红枣去核洗净 。
锅烧热加油 ， 放入姜、鱼 ， 煎至鱼身成微黄色 。
把适量清水用锅内煲滚 ， 放入全部材料煲滚 ， 再慢火煲2小时 ， 下盐调味即可 。
胭脂冬瓜球
食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量 。
制作方法
紫甘蓝剥两片冼净 ， 放料理机加点水打成汁 。
汁水滤掉渣放锅里煮几分钟 。
冬瓜用挖球器挖出冬瓜 。
将汁装入碗中 ， 倒2勺白醋 ， 很神奇 ， 颜色变得非常艳丽 。
将冬瓜球沸水里焯2-3分钟 。
捞出放入紫甘蓝汁中浸泡 ， 放冰箱冷藏半个小时以上 ， 吃的时候在上面撒些糖即可 。
核桃玉米奶
食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量 。
制作方法
玉米掰成玉米粒 。
核桃剥壳 ， 取出核桃仁 。
玉米粒加一杯核桃放入豆浆机 ， 加水至水位线 ， 按玉米汁键 ， 打成玉米汁 。
将玉米汁过滤 ， 往玉米汁里注入牛奶 。
加核桃碎即成 。
虫草花猪蹄汤
食材：虫草花60克 ， 猪蹄500克 ， 精盐少许 。
制作方法
猪脚洗净砍成块 ， 大红枣、花生米用水泡透 ， 生姜去皮切片 ， 葱切段 。
锅内加水适量 ， 烧开 ， 放猪脚 ， 煮净血水 ， 倒出 。
将油倒入锅中 ， 放入姜片、猪脚块 ， 淋入绍酒爆炒片刻 。
加入清汤 。
加入大红枣、花生米、葱段 ， 用中火煮至汤色变白 ， 加盐、味精、胡椒粉调味即可 。
【孕妇|孕晚期4款营养食谱推荐】最后 ， 小编提醒准妈妈们 ， 在孕晚期一定要保证所需的营养哦 。
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