健身|你喜欢练习俯卧撑吗？你知道俯卧撑的好处吗？快来看看
导语 ， 想必大家都很喜欢健身吧？的确每天坚持健身的朋友们 ， 你们身体素质绝对比没有经常健身的朋友要强得多 ， 而运动有很多种 ， 不同的运动对身体是有不同的好处 ， 但是我个人认为练习俯卧撑对身体有很大的好处 ， 不知道你们是否对练习俯卧撑感兴趣呢？感兴趣的朋友们接着往下看哦！
本文插图
俯卧撑其实很简单 ， 大多数男生都可以轻而易举做得到 ， 练习俯卧撑就是锻炼你全身肌肉群 ， 还有你背部、肩部的力量 ， 总而言之俯卧撑就是一项锻炼全身的运动 。 而且它很灵活 ， 不需要任何健身器材的辅助 ， 也不需要场地和天气的限制 ， 只要你有空余的时间 ， 都可以做 。
不夸张地说 ， 有些学校里的男生宿舍就坚持比赛做俯卧撑呢！但是你们有了解过俯卧撑吗？知道它对身体有哪些好处吗？知道它正确规范的动作吗？接下来就带大家了解了解关于俯卧撑吧 。
【健身|你喜欢练习俯卧撑吗？你知道俯卧撑的好处吗？快来看看】
本文插图
一、俯卧撑有什么好处
1、提高身体的柔韧性关节的灵活度
长期练习俯卧撑的人 ， 无论是手臂关节还是身体的协调性都是比一般人要好的多 ， 那是因为俯卧撑是一项全身心的运动 ， 需要身体各个部位来参与 ， 所以 ， 它也是考验你的耐力和毅力 ， 如果你没有坚持 ， 那你就不会拥有完美的身材 。
本文插图
2、促进血液循环
任何一项运动都是通过排汗来排毒 ， 俯卧撑也是 ， 它比较消耗体内能量的 ， 如果你每天做到了你预期的目标 ， 那么你就会感觉到身体在燃烧 ， 是因为你的运动量足够了 ， 身体的血液流通就很顺畅 ， 那你身体各项机能都是非常发达的 。
本文插图
3、增强肌肉力量 ， 帮助减肥
如果你感觉自己很瘦弱 ， 没有性感的肌肉在支撑 ， 那么练习俯卧撑绝对可以帮助你增强肌肉的含量 ， 不仅如此 ， 练习俯卧撑还可以帮助你把肥肉转化为肌肉 ， 这样在任何情况下都可以通过肌肉的新陈代谢减肥 ， 而且减肥速度非常快 。 但是练习俯卧撑是一个长时间的过程 ， 如果你只是一天打渔三天晒网 ， 那也是徒劳无功 。
本文插图
二、正确的俯卧撑姿势
很多人都不知道正确的俯卧撑动作应该是怎样的 ， 导致锻炼效果没有那么明显 。 正确的俯卧撑应该是在还没开始之前 ， 保持肩部、臂部、双手同宽 ， 其次是整个身体慢慢地保持在同一水平线 ， 然后双手慢慢地支撑起来 ， 依靠臂力上下支撑 ， 使胸脯贴近地面 ， 每天来回50下是最好的运动量 。 当然 ， 如果你体力有限 ， 那么就适当减轻运动量 ， 循序渐进 ， 才不会损伤肌肉 。
本文插图
三、还要注意小细节
无论是跑步、跳绳还是俯卧撑 ， 在运动之前一定要做拉伸动作 ， 避免肌肉因为紧绷而在运动的过程中拉伤肌肉或扭伤关节 。 其次 ， 一定不要在身体处于疲惫的状态下做俯卧撑 ， 这样容易出现低血糖头晕和呕吐等等症状 。
本文插图
结语 ，
推荐阅读
- 赤子情怀|要先练习打豆腐？这个难度真不小啊！，清朝“打板子”的人
- 汽车之家|我想说因为了解因此喜欢，别人总问我为什么喜欢风光ix5
- 嘟嘟聊游戏|王者荣耀：最喜欢听队友说的三句话，虽然真假难辨，最起码有信心
- 学霸|为什么女生喜欢上语文课？大多因为这3点，班主任：全中就是学霸
- 三国群英传|三国群英传3，各个剧本中最难的君主，喜欢挑战的朋友不容错过
- 男生对于喜欢历史的女生|男生对于喜欢历史的女生问：“如果你真要间我那个女人是谁
- 巧克力奶球|有一种人，喜欢把最爱吃的留到最后吃，搞笑幽默风趣段子图
- 男生对于喜欢历史的女生|男生对于喜欢历史的女生,男生对于喜欢历史的女生?就是信任
- 阅读书|阅读书:3、椅子阅读书江笑萍学会了上网
- ZAKER生活|真的会掏空你，39岁知名女星自曝喜欢“虐待”自己：纵欲上瘾