消化疾病,便秘|晨起后排便困难？每天坚持做这3件小事，清理肠道排出“毒素”
【消化疾病,便秘|晨起后排便困难？每天坚持做这3件小事，清理肠道排出“毒素”】在年轻人眼里 ， 几乎认为只有老年人才会便秘 ， 可万万没有想到的是 ， 自己竟然也会排便困难 ， 小到影响心情 ， 造成抑郁、自卑心理 ， 大到诱发疾病 ，因排便过程中过于用力 ， 从而增加血压升高 ， 甚至是心脑血管疾病的发生危险 。
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晨起后排便困难是怎么回事？
先来看下什么叫排便困难 ， 大家要知道排便困难和便秘不同 ， 便秘多是一个漫长过程 ， 在排便困难基础之上 ，长达半年以上的时间 ， 便可以称为便秘 。而排便困难 ， 主要是指在一周之内 ， 人排便次数低于2~3次 ， 大便状态干结、过硬 ， 不全是主观感受 。
另外 ， 还有可能是大便不成形 ， 一次性没有排干净等等 。因还有可能是病理性原因 ， 若你在排便困难同时 ， 还有血便、恶心、呕吐、出汗异常、食欲下降、体重减轻等2到3种以上的不适 ， 都应该去医院检查 。
如果只是不良生活习惯引起的症状 ， 那么需要大家每天坚持做这3件小事 ， 清理肠道排出“毒素” 。
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晨起后先喝水：
据生活调查发现 ， 有将近一半左右的人群 ， 晨起后都没有喝水的好习惯 ， 多会选择早餐时的豆浆、粥、牛奶来补充机体水分 。对于排便困难的人 ， 更建议你晨起后先喝一杯水 ， 无需过多250~500ml即可 ， 肠胃比较敏感的人 ， 受不了凉水刺激 ， 极易导致胃肠痉挛 ， 不妨喝温开水 。
除了给机体补水以外 ， 还能够促进全身血液循环 ， 激起胃动力 ， 达到润肠通便的作用 。
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晨起后不推延：
有的人便意感一上来 ， 可能是在刚刚清洗状态 ， 或者是人们正在做某一件事 。此时 ， 多数人都会选择短时间拖延 ， 但对于肠胃不敏感的人群 ， 建议你不要这么做 ， 第一时间去排便 ， 才不会导致排便功能受到抑制 ， 从而更有利于反射过程 。
这也是为什么要让大家养成排便好习惯的原因 ， 同时注意排便过程不要过长 ， 切勿带其他吸引注意力的东西 ， 如手机、iPad、报纸等 。
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晨起后顺时针按摩肚子：
从中医角度上来看 ， 对于排便困难的人 ， 在没有排便感时 ， 用双手轻轻顺时针按摩肚子 。以钟表时针形式 ， 可以在一定程度上提高肠胃蠕动力 ， 让大脑更快地接收信号 ， 促使人们排便 。
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