北青网综合|身体疲劳乏累，睡眠是最好的缓解！
文章图片
【北青网综合|身体疲劳乏累，睡眠是最好的缓解！】我们大部分人平时工作强度大，或体力活干得多，在休息时间为了恢复体能，都习惯性的吃好一点。有的在晚上吃大鱼大肉，或者吃很丰盛的宵夜等。往往这样吃，并不能很好的恢复体能和精神状态。那是为什么呢？。北青网综合|身体疲劳乏累，睡眠是最好的缓解！
其实我们平时工作量大，过度操劳，导致身心疲惫，最主要是我们身体的正常代谢的平衡被打破了。那么要恢复体能，身体各部位的器官就需要快速进行功能修复。而整体修复最有效的就是好的睡眠。
文章图片
所以只要不是受伤，平时只是工作强度大身体很疲惫，精神状态不好，最好的做法就是内心安静下来，然后连续2-3天好好睡觉，基本上会恢复很快。饮食方面正常吃够量的碳水化合物和一些蔬菜、水果即可。不用刻意吃得很丰盛或吃营养补品。因为身体疲惫时，吃得太多难消化或消化慢的食物，反而增加代谢负担，会影响晚上的睡眠质量。而营养补品一般短时间吃也不会有明显的效果。。北青网综合|身体疲劳乏累，睡眠是最好的缓解！
文章图片
那么“睡好觉”就是，每天睡前1-2小时，安静下来，工作上或其他的事尽量不去关注，只关注自己，可以听听音乐或一个人唱唱歌，偶尔看一下幽默的视频，或看看书等。保证晚上在健康睡眠时间入睡，做到7小时左右的睡眠时长，一觉睡到自然醒。这样的睡眠就不会差。。北青网综合|身体疲劳乏累，睡眠是最好的缓解！
当连续2-3天睡好觉了，身体代谢功能就恢复正常，再适当的吃好一点，并做适量的运动，身体体能自然就恢复很好。平时再把这种习惯保持下去，身体健康也就不会出什么问题。因此，我们平时为了调整身体状态或恢复健康体能，时刻要把睡好觉放在第一位。只有这样，保持每天精力旺盛，身体健康才更容易！
推荐阅读
![[电池]最伤手机的充电方式，严重影响电池寿命，你中招了吗？](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/1fd9f2cf9a7f4fc1d5113622f942d2f6.jpg)
- 北青网综合|被困火场6岁男孩让先救妹妹
- 北青网综合|四川省10月10日新增境外输入确诊病例3例
- 北青网综合|内蒙古自治区报告新增境外输入疑似病例1例
- 北青网综合|辽宁省新增1例境外输入新冠肺炎确诊病例
- 天王嫂也想出道？方媛大胆跳舞因身体不协调遭嘲
- 北青网综合|印度发生5.1级地震，震源深度40千米
- 北青网综合|民航局对首尔至上海这个航班实施熔断并取消奖励航班
- 北青网综合|青岛新增3例新型冠状病毒肺炎无症状感染者
- 糗事百科|教资《综合素质》题型及答题技巧
- 地标|北青报：地标建筑上马，应先过民意关